冬令進補，對中老年人來說，一般以食補最好。食補時可根據冬令宜保陰潛陽的原則，同時結合個人的體質情況選服不同的食物。冬令進行食補，也要注意保護脾胃，做到進補有節，不要過食，對食物要求清淡，肉食要炖爛煮透，忌食生冷和油膩。脾胃虛弱的中老年人最好用糜粥調養，這樣有利于營養的吸收。現介紹食補處方數則，以供選用。
黃牛肉250克，切成小塊，加黃酒、姜、蔥等配料，用砂鍋炖熟，再加入胡、白蘿蔔塊，並使湯變濃。本品具有益氣養胃，強健筋骨的作用。適合陽虛體弱、面浮足腫、氣虛脫肛的中老年人服用。
胡蘿蔔燒狗肉
狗肉250克，胡蘿蔔250克。先將狗肉洗淨，切成小塊入砂鍋中燒至九成熟，再加入切小的胡蘿蔔及調味品，燒熟即可食。本品具有補腎助陽的作用。適用于中老年人腎陽虛所致的胃寒喜暖消化不良、陽痿、夜尿多等症。
黑豆50克，豬排骨150克，用砂鍋小火炖爛食。本品具有健脾補腎，益氣固表的作用。適用于中老年人脾腎不足，動則汗出，易于感冒者。
核桃肉、黑芝麻各適量，炒熟，研末混合成面。食用時取適量加少量水煮開，再入少量澱粉，攪勻即成核桃芝麻糊。本糊可根據個人口味愛好加入適量食鹽或白糖，宜晨起空腹食用。本品具有補腎益肺、潤腸通便，抗老延年的作用。適用于中老年人體虛便秘、腎虛腰痛、健忘失眠等。對高血壓、動脈硬化、神經衰弱亦有較好的預防治療作用。
芡實30克，核桃肉15克，紅棗10枚，大米適量，共煮成稠粥，早晚各服一次。本品具有健脾補腎，潤肺平喘的作用。適用于中老年人因腎不納氣所致的久喘不愈、時輕時重、呼多吸少、舌淡、脈細無力者服用。
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