潤肺、補血，尤其適合在經期調理氣血及面色。
材料：白蓮30克，紅豆20克，鮮百合20克，陳皮0·5克，冰糖50克 []
製作方法：1、將紅豆、陳皮洗淨，放入鍋中煲約1個小時。煲熟後用攪拌機打成紅豆沙。
2、將冰糖用熱水溶化，白蓮用水浸泡後去芯，與冰糖水一起蒸1個小時。
3、將攪拌好的紅豆沙，加入白蓮、百合一起熬一會兒即可。最有效養顔食材top8
紅棗：性溫味甘，內含蛋白、磷、鈣、鐵、糖類及維生素，具有護脾胃、生津益血、補中益氣、滋潤養顔等功效。 []
核桃：含豐富維生素e，可使細胞免受自由基的氧化損害，有很好的抗衰老功效。
當歸：最合女性的中藥材，味辛、性溫，具有調經止痛、補血養血、潤澤肌膚、利尿抗菌等功效。
銀耳：性平、味淡，含有豐富的蛋白、維生素、氨基酸、粗纖維、碳水化合物等成分，具有生津滋養、潤肺止咳等功能。
雪蛤：半透明狀，內含豐富的激素，滋養潤補，是養顔良方，並有禦寒保暖的功效。 []
燕窩：含大量表皮生長因子和輔促細胞分裂成份，有助于刺激細胞生長及繁殖，有助肌膚細嫩柔滑，還有潤肺燥、滋腎陰、補虛損的功效。
百合：主要含生物素、秋水堿等多種生物堿和營養物質，常食能潤肺清心、調中養顔。
芝麻：味甘性平，能補血明目，益肝養發，潤腸通便。含頭發生長所需的脂肪酸、含硫氨基酸等，能烏發養顔。
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