秋冬季節天氣十分幹燥，很多人容易出現肝火旺的症狀，肝火旺怎麼辦？一旦上火後身體各項平衡被打亂，所以各種健康隱患也接踵而來，要想祛除肝火旺，小編有妙招。
1、多補水有利肝髒排毒
肝髒作爲人體最大的解毒器官，所有體內的毒素幾乎都要經過肝髒代謝，排出體外。這個過程需要大量的水，水分不夠，體內的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對肝髒來說也是不小的負擔。
這時我們要多喝水，補充體內流失的水分。首先，多喝水是爲了補充幹燥的秋季造成的身體水分的流失，避免內髒缺乏水分。其次，及時補充水分促進了血液循環，加速身體代謝廢物的排出，這些代謝廢物産生的毒素被排出身體，減輕了對肝髒的損害，起到了清洗身體內部的洗滌作用。
2、舒暢情志，少動肝火
要注意舒暢情志，俗話有說“大動肝火”，多形容勃然大怒的狀態。也就是說肝火旺與外界的刺激有一定的關系。肝火旺導致易怒，但情緒上的大起大落、暴躁易怒也容易刺激肝郁化火，導致肝火上升。
因此要降肝火，最重要方法之一就是舒暢情志，心平氣和，也就是要注意調整心情，穩定情緒。另外，要減少熬夜等不良生活習慣。
3、羅漢果茶去火最合適
羅漢果五花茶具有去痰火除燥咳等功能。一般爲放涼飲用，在天氣轉換時較多飲用。同時此茶味道中帶有5種幹花的濃郁花香，對于北方人來說，喝起來感覺很特別。在炎熱的夏季，經常飲用可以起到很好的生津解渴、除濕清熱、潤腸排毒的作用。
將羅漢果用流動水沖洗幹淨，同紅糖、金銀花、葛花、雞蛋花、木棉花和槐花一起放入湯鍋中。在湯鍋中加入冷水，用大火煮沸，再轉小火慢慢煮製約2小時。待鍋中余下的湯水僅剩1/3時，將五花茶的料渣滗除即可。
4、按摩三大穴位
中醫認爲，人體有三大“去火穴”，常按摩這三大“去火穴”，可除燥去肝火。
內庭穴是足陽明胃經的荥穴。荥穴可以說是熱症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水等不適時，可以多按內庭穴。內庭穴是在第二腳趾和第三腳趾之間的縫隙交叉處，每天早晚用大拇指揉100次即可。
5、枸杞泡水養肝陰
枸杞水是對眼睛和肝髒都非常有利的茶水，對于經常喜歡熬夜的人來講，肝髒是重點保護對象，每天取10克枸杞堅持泡水，也就是一小把的樣子，對養肝陰和修複肝細胞是很有益的，重在堅持。
6、每天保證足夠的睡眠時間
休息時間影響著肝髒的健康。晚上的11點到淩晨3點的這段時間，血液會流經肝髒、膽，身體應該處于完全的休息狀態，肝髒的代謝和修複才能順利的進行。長期睡眠時間不足的人，容易導致肝火上升的問題。
專家建議每天晚上10點左右應該准備上床休息，保證每天有8個小時的睡眠時間。晚上不建議進行太耗損腦力的工作，用力過度容易影響睡眠質量。除了晚上的休息足夠之外，白天也應該做到恰當適時的休息，身體累了的時候最好可以隨時的調節，例如中午睡個午覺等。
7、常吃紫甘藍
十字花科蔬菜包括甜菜、蘿蔔、卷心菜、紫甘藍和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋蔥、大蒜、花椰菜，它們都可以增強身體的排毒功能。每天吃兩份十字花科蔬菜就能增強肝髒的解毒功能。
此外，十字花科蔬菜中的各種強效抗氧化物質，能幫助我們消除汙染，加快自身的排毒過程。它們還含有被稱爲硫配糖體的天然化學物質，能排除各種毒素，包括致癌物質。研究表明，每周吃3次十字花科蔬菜能將患結腸癌的風險性降低60%。
8、平補清補，不可溫燥飲食
秋季的食補應選擇平補、清補，不可溫燥助肝火，也不可選擇寒涼、油膩、黏滯之品，避免傷脾胃陽氣。秋季空氣幹燥，而燥易耗傷津液，此時應多補充水分，少量多次飲溫開水最好。
對于上火的人，可以進食薏米仁粥、赤豆粥、蓮心粥、百合粥等，這些粥清涼素淨，容易消化;甲魚湯，可以滋陰瀉火;炒螺蛳，有清肝瀉火之效;椿芽拌豆腐，可以清肝胃火;荠菜，可以涼拌、熬湯，包水餃或是作爲春餅餡，也可以用來熬粥。
9、調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉爲側臥。因爲肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣。因爲人在側臥的時候，血自然就歸到肝經裏去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。
一個飽滿蓬松的枕頭是最好的選擇，可以讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時又不會讓你的頭擡得過高。一個厚實的枕頭可以在側臥睡眠時爲肩膀撐起一定的高度，側臥時枕頭應能把你的頭頸支撐到與脊椎同一水平。
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