改善便秘小秘訣

1· 熟香蕉

2· 核桃

3· 柚子、葡萄柚

午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢爲止。

4· 瓜飯

地瓜，味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水份增大糞便的體積，引起通便的作用。

5· 糙米

糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素b1、a、e、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

6· 蘋果

蘋果裏的纖維，能使大便變得松軟，便利排泄。另外蘋果裏的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。