藍莓汁的功效非常顯著,很多喜歡吃藍莓的人也非常喜歡喝藍莓汁,但是喝藍莓汁有很多好處,但是也不是好吃的東西就要多吃,下面我們就來了解一下,喝藍莓有哪些好處?孕婦能喝藍莓汁嗎?經常喝藍莓汁好嗎?下面小編就來帶大家了解一下,喝藍莓汁有哪些好處!
藍莓汁功效作用
1、有益心髒健康
藍莓中含有可幫助血管擴張的成分,進而降低血栓及心髒病危險。研究發現,每周吃5份以上藍莓能降低心髒病危險。
2、降低血糖
糖尿病患者吃藍莓有助于調節血糖水平。每周吃5份藍莓等低升糖指數水果,堅持兩個月可顯著改善血糖調節能力。
3、強壯骨骼
藍莓中富含微量元素錳,對骨骼發育起到關鍵作用。研究發現,喜歡吃藍莓的兒童,其骨質密度高于不吃藍莓的兒童。
4、預防癌症
藍莓中的花青素可遏製腫瘤細胞生長,每天吃半杯即可達到抗癌功效。
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5、保護視力
研究發現,吃藍莓可使老年性黃斑變性危險降低38%。
6、防治便秘
1杯新鮮藍莓含大約4克膳食纖維,占膳食纖維日攝入量的14%。藍莓中水溶性膳食纖維可以促進腸道蠕動,防治便秘。
7、增強免疫力
研究發現,藍莓中含有的抗氧化劑遠遠多于其他新鮮蔬菜水果。抗氧化劑可中和體內自由基,增強免疫系統。
8、提高腦力
藍莓幹當零食可提高大腦活力。一項新研究發現,藍莓中富含的類黃酮可緩解老年性記憶衰退。
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孕婦喝藍莓汁好嗎
孕婦身體十分的特殊,可以少量的食用藍莓汁,但是不可多喝,不可喝冰鎮的藍莓汁,以免對胃腸不利。
藍莓製成飲料之後,大都含有食用色素、防腐劑和各類添加劑。這些飲料對孕婦身體都非常不好,而且飲料中所含的果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收,不但會促使體重迅速增加,造成孕婦妊娠期肥胖,孕婦是需要慎用的,如果想喝藍莓汁,可以喝新鮮的果汁。買來榨汁機,把藍莓然後放入榨汁機裏,榨出果汁,這樣的藍莓果汁是非常健康的。
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