很多上班族尤其是女性,都喜歡在辦公抽屜裏貯備些零食,一方面可飽腹解饞,另一方面也可以在疲累時幫助提提神。但是要知道很多零食都被譽爲是“垃圾食品”,常吃這些東西非常不利于健康,那麼有沒有既解饞又健康的零食呢?專家推薦以下10種小零食。
1·龜苓膏適合經常加班熬夜者
龜苓膏可以驅除火氣、滋陰補腎、消除暗瘡、潤腸通便,適合經常熬夜、陰虛有熱、痤瘡、皮膚瘙癢、上火、便秘的人群。
2·紅棗可消除疲勞
疲勞時人們愛吃甜食,升糖指數較低的紅棗是很好的選擇,不會導致血糖猛升。紅棗可與堅果一起食用,以增強飽腹感。
川貝可以潤肺化痰、枇杷葉可以宣肺排痰、薄荷具有清涼辟穢功用,經常感覺咽痛、咽癢或用嗓多的人也適合吃。
4·茯苓餅健脾
茯苓餅對于脾胃虛弱、消化能力差、肥胖、四肢水腫的人都能食用。茯苓對于控製肥胖是個能手,可以健脾養胃的同時還能控製廢物的生成,還可以化解已經生産出來的廢物。
5·食欲差吃九製陳皮
陳皮所含的揮發油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液分泌,排除腸管內積氣,增加食欲,對于改善現代人運動少造成的胃腸動力低非常有效。每次食用量不要超過兩湯匙。
6·有膀胱炎多吃蔓越莓幹
美國一項研究發現,每天兩把蔓越莓幹(42·5克),可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸杆菌的“黏附性”。其關鍵原因是蔓越莓中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效。
7·吃梅幹改善便秘
一項新研究發現,每天兩次,每次6個梅幹(大約50克),緩解便秘的效果比藥物更好。梅幹富含山梨糖,有助于增加大便濕度,具有通便功效。
8·阿膠棗補血
阿膠被譽爲補血上品,但味道稍差,大棗具有氣血雙補的性質,而且果肉甘甜,能改善阿膠的口感,這兩種食物搭配,可以起到補氣養血的作用。
9·無花果幹改善貧血
每天吃4個無花果幹可滿足四分之一的鐵日需求量,有助于防止貧血。無花果幹與富含維生素c的橙汁一起食用,更有利于身體對素食中鐵的吸收。
10·有痛風多吃櫻桃幹
櫻桃中富含花青素,對關節炎、痛風具有很好的治療效果。美國密歇根大學一項近期研究發現,富含櫻桃的飲食可使炎症降低50%。建議每天吃兩次櫻桃幹,每次約132克。
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