肝髒不好怎麼調理？四大護肝食物要常吃

肝髒是人體重要的器官，具有分泌膽汁、代謝功能、凝血功能、解毒功能、吞噬或免疫作用，所以肝髒健康很重要。目前由于生活節奏的不斷加快，很多上班族忽視了對肝髒的保護，不良的飲食和生活習慣造成很多人肝髒不好，那麼肝髒不好怎麼調理呢？這是很多人非常關心的話題。

肝髒不好吃什麼調理呢？

1、荔枝

經常食用荔枝具有很好的強肝、健胰的功效，對于一些肝髒功能不全的人在日常生活中應該多吃些荔枝來起到滋補的功效。因此在日常生活中肝髒功能受損的人群在平時應該多吃些荔枝，以此來增強肝髒功能。

2、檸檬

檸檬相信大家都極爲熟知，它是一種屬于天然的草本植物，適量的食用具有很好的養肝健脾、防毒解毒等功效。並且食用後還能夠起到很好的保護肝細胞免受自由基破壞的功效，同時還可以促進蛋白質的合成，進而加快肝細胞的修複與再生功能。

3、木瓜

專家提醒，肝髒功能受損的人群在日常生活中應該適量的多吃些木瓜，因爲它具有很好的養肝作用，除此之外還可以有效的增強肝髒的抗病能力。木瓜之所以對肝髒有 益，是由于在肝髒中含有大量的維生素c以及多種氨基酸等成分，這些營養物質不僅能夠滿足機體所需，同時還能有效的增加肝細胞的抵抗力從而穩定肝細胞膜。

4、烏梅

酸味具有補肝斂肝的功效，在所有酸味食物中烏梅最具有養肝補肝的功效，我國中醫指出烏梅具有很好的“和肝氣，養肝血”等功效。

肝髒不好怎麼調理

首先、肝髒不好的患者要保持一個樂觀的心態。對于肝炎患者來說，保持一個樂觀的心態是很重要的。肝炎患者應調整好自己的情緒，正確對待疾病。保持樂觀、平常、健康的心情，堅定戰勝疾病的信心，積極治療才有利于身體康複。

其次、在飲食方面，肝髒不好的患者應該遵循“三高一低”的飲食原則，即高熱量、高蛋白、高維生素、低脂肪。要有充足的營養保護肝髒，促進肝髒的修複、再生和肝功能的恢複，合理調配營養以減輕肝髒的負擔，提供適當的熱量，減少蛋白質消耗。

最後、肝髒不好的患者要做適當的運動。可選擇在清晨時散散步，做做放松操、舉啞鈴、打太極等輕體力活動，原則上是以不感到疲勞爲宜。運動時間一般控製在一個小時之內。