20歲及以上的mm們，你們需要營養全面的“高能食品”。每天大腦高度運轉：就業還是再深造？怎麼計算生活開支？社交人脈如何維持等等。方便快捷、能量充沛的食物對20多歲的年輕人來說再適合不過了！
1· 洗洗就能吃的蔬菜
經常吃薯片、漢堡、泡面……趕緊把這些不良飲食習慣抛棄，吃點健康零食吧。任何洗幹淨就能入口的新鮮蔬菜都是好選擇，比如把生菜掰成一小片、青瓜切絲……不但健康、低熱，還能滿足身體對維生素的需求。
2· 多准備些水果
據調查，20多歲的女性是最愛吃甜食的人群。但是甜食吃多了容易缺鈣、引發陰道炎、增加患乳腺癌風險等等。爲了能健康地滿足對女性們對“甜味”的需求，可以在家多准備一些水果。根據自己的口味做成水果沙拉，健康又美味。在補充各種維生素的同時，美顔又護膚。
3· 健康“白肉”
健康“白肉”的傑出代表就是雞肉。相比各種紅肉，雞肉明顯更健康。雞胸肉拌蔬菜沙拉鮮嫩爽口，再加上百搭食材雞蛋——高蛋白低脂肪的它們不但可以爲健康加分，打敗饑餓也變得超容易！
4· 黑、粗、“疙疙瘩瘩”的主食
白土司、甜面包……這些食物不但會讓你發胖，還會使血液黏稠。20幾歲的mm們應該多選擇全麥面包、糙米等做主食。因爲這些“疙疙瘩瘩”的主食除了給你營養外，還能提供飽腹感，有助于抑製你吃高熱量食物的欲望，保持身材苗條。
5· 帶著“低脂低糖”標簽的酸奶
每天喝點乳製品，有助于強健骨骼。一杯含豐富鈣質和維生素d，同時又低脂低糖的酸奶是個非常好的選擇。
重要提示：
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