導語:春節串門一定不能兩手空空,但還在送煙酒保健品這類年貨就out了!新年送禮送健康,一些美味而又不失營養的健康年貨才能讓你榮升貼心親友!像減肥必備幹果小食、鮮美又健康的菌菇、營養大補充的五谷雜糧等等,新意與心意都滿滿的哦!
春節最適合訪親串門大團聚了,可是要送什麼年貨才會討人喜歡呢?不用煩,今天愛美網推薦五類健康年貨,讓你給親朋好友送上營養好禮!
no·1:美容食品――幹果
幹果是特別適合女性的小零食,維生素e含量很高,能夠幫助身體抗氧化,有延緩衰老,美容護膚,清除自由基的功效。
幹果中的油脂多爲單不飽和脂肪酸,因此把它作爲餐間零食不僅容易産生飽腹感,還不容易發胖,是減肥女性的必備小食!平時直接食用即可。
健康幹果推薦:杏仁、腰果、榛子、開心果、核桃、大棗、葡萄幹等等。
●杏仁
美容養顔:杏仁能促進表層肌膚微循環,疏通血液,使皮膚柔嫩有血色,美容護膚。
止咳潤肺:杏仁有止咳平喘的功效,可治療各種因肺虛引起的咳嗽疾病等,具有養肺補肺效果。
●腰果
延緩衰老:腰果富含油脂,不但能夠潤腸通便,美容潤膚,還具有延緩衰老的功效。
消除疲勞:腰果富含維生素b1,具有補充體力、消除疲勞的功效,特別適合容易感到疲倦的人食用。
●榛子
對抗饑餓:榛子本身含有豐富的油脂,它使榛子自身的脂溶性維生素更容易被人體吸收,對與體弱、病後虛羸和易饑餓的人,起著很好的補養作用。
延緩衰老,潤澤肌膚:榛子富含維生素e,其含量高達36%,對于延緩衰老,防治血管硬化非常有效,還具有潤澤肌膚的功效。
no·2:營養補充――五谷雜糧
古語有雲,“真氣者,所受于天,與谷氣並而充身者也”,正說明了五谷的重要性。除了我們日常食用的大米和白面以外,飲食中還應加入玉米、小米、大麥米、黃豆、綠豆、芸豆等各種雜糧,相較于平時吃的精良,雜糧的膳食纖維含量更高,可以很好的調節胃腸功能。
對于不同的雜糧營養成分相差很多,特別是必需氨基酸的含量和種類,能夠彌補我們平日吃精良得不到的必需氨基酸,因此過年送上一大盒豐盛的五谷雜糧也是不錯哦,蒸飯、煮粥都可。
健康五谷雜糧推薦:紅豆、黃豆、綠豆、黑豆、小米、小麥、薏米、燕麥、荞麥等等。
●紅豆
利尿消腫:紅豆有刺激腸道的功效,並且能清除體內毒素和多余的水分,促進血液和水分新陳代謝,因此它有良好的利尿作用。
祛壓降脂:紅豆可以很好的降血壓、降血脂、調節血糖,並且可以使毛細管擴張,降低血黏度,改善微循環。
●小米
助于緩解便秘:小米屬于粗糧,纖維含量較高,且含乙酰膽堿,有助于緩解便秘。
防治消化不良:小米具有滋陰養血的功效,對抗瀉肚子、 嘔吐、消化不良及糖尿者,都有幫助。
祛斑美容:小米具有減輕皺紋、色斑、色素沈著的功效。
●薏米
健脾胃、促代謝:薏米因含有多種維生素和礦物質,有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用,可作爲病中或病後體弱患者的補益食品,經常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等症也有效果。
美白肌膚:薏米中含有一定的維生素e,是一種美容食品,常食可以保持人體皮膚光澤細膩,消除粉刺、色斑,改善膚色。並且它對于由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
no·3:心血管保護者――橄榄油
橄榄油在西方有“液體黃金”之稱,研究發現地中海地區的居民因長期食用橄榄油,心血管病的發病率遠低于其他國家。橄榄油之所以能夠很好的保護心血管要歸功于它不飽和脂肪酸ω-3的含量要遠高于其他植物油,這是一種能夠防止動脈硬化的發生的好物質。
橄榄油中還富含維生素a、d、e和酚類物質,這些都是很好的抗氧化營養素,能夠滋潤肌膚,延緩肌膚衰老,因此無論是送給長輩還是年輕女性都很受用哦!
健康食用方法:炒菜、涼拌菜
no·4:森林中的美味――食用菌類
菌類生物是一個龐大的家族,目前被人們端上餐桌的菌類有上百種,除了口感獨特、味道鮮美以外,還很有營養價值呢!
食用菌屬于高蛋白、高膳食纖維、多維生素、多礦物質、低糖、低脂的一類食物,無論你是送長輩還是作爲減肥餐的一部分都是很棒的選擇,煲湯、炒菜都可。
健康菌類推薦:木耳、銀耳、香菇、平菇、草菇、猴頭菇、竹荪、松露、靈芝、天麻等等。
●木耳
補鐵補血:木耳含有豐富的鐵,常吃能夠起到補血作用,助女人養血駐顔,讓皮膚變得紅潤,氣色更好,木耳可用于防治缺鐵性貧血。
清胃滌腸:木耳是“腸胃清道夫”,所含的膠質可以把人體消化系統內的殘留灰塵、雜志吸附並排出體外,起到清胃滌腸的作用。同時木耳對于治療便秘有不錯的功效。
●銀耳
肝髒解毒:銀耳的功效與作用可肝髒解毒,主要是它含有很多礦物質,能夠清熱解毒,保護肝髒。
清熱健胃:銀耳中含有海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖,很營養,能夠清熱健胃。
美容祛斑:銀耳中含有各種對人體有益的氨基酸,可美容養顔祛斑的功效。
●香菇
延緩衰老:香菇的水提取物對過氧化氫有清除作用,對體內的過氧化氫有一定的消除作用。
降血壓、降血脂、降膽固醇:香菇中含有嘌呤、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質,能起到降血壓、降膽固醇、降血脂的作用,又可預防動脈硬化、肝硬化等疾病。
no·5:色彩世界――水果
水果是我們每日身體所需營養的重要來源之一,在《中國居民膳食指南》中有說到,每日需攝入400-500g水果。大多數水果中富含膳食纖維、維生素c、維生素e,這些都是幫助我們減肥瘦身、保養皮膚的關鍵營養素。五彩斑斓的水果飨宴不僅是視覺的享受,更是健康的保障,生食或榨汁都是健康食法。
健康水果推薦:蘋果、香蕉、金桔、石榴、葡萄、牛油果、藍莓、猕猴桃等等。
●蘋果
血管清理劑:蘋果有利于呼吸系統和肺功能,能降低肺部的汙染和煙塵。
促進胃腸蠕動:蘋果能夠幫助人體排出無用物質,降低有害物質對皮膚的傷害。
減肥:吃蘋果能增加飽腹感,減少進食量,有減肥的功效。
●牛油果
保護消化系統:牛油果的纖維含量很高,因爲可溶纖維能清除體
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