返回

礦物質之鈣元素

來自互聯網@佚名分享

鈣是體內含量最多的礦物質,大部分存在于骨骼和牙齒之中。鈣和磷相互作用,製造健康的骨骼和牙齒;還和鎂相互作用,維持健康的心髒和血管。成人骨骼中的鈣每年都有20%被再吸收和更換。

≮功效≯

維持強健的骨骼和健康的牙齒;

礦物質之鈣元素

維持規則的心律;

緩解失眠症狀;

幫助體內鐵的代謝;

強化神經系統,特別是其刺激的傳達機能。

≮建議每日攝取量≯

成人攝取量是800~1200mg。鈣和鐵是中國人特別是中國婦女最缺乏的礦物質。鈣與維生素a、c、d、鎂和磷一起作用效果更佳(但過多的磷會損耗鈣)。

≮補充周期≯

建議從小開始,每日補充。

≮食物來源≯

牛奶及奶製品、大豆及所有豆類、花生甘藍類蔬菜、綠菜花、綠色葉菜、核桃、葵花子等。

≮需要人群≯

經常腰背酸痛和痛經的人補充鈣質會改善症狀;

成長期神經痛的青少年多攝取鈣能使疼痛減輕;

血糧低和處在更年期的人應攝入較多的鈣;

假如您經常飲用碳酸飲料,就要注意補鈣。因爲這些飲料中含有極高的磷,會消耗人體內的鈣,增加患骨質疏松症的可能。

≮缺乏症≯

鈣缺乏可導致出現佝偻病、軟骨病、骨質疏松症等情況。

≮過量表現≯

高血鈣症。

重要提示:

本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。

相關標簽:礦物礦物質

做菜菜家常菜譜來自網友免費分享,本站不以任何形式將圖片、菜譜烹飪製作流程等作商業用途;如圖片或文字內容侵犯了您的權益,請點這裏告知我們,我們核實後將刪除侵權內容。

©做菜菜菜譜 ZuoCaiCai.COM