體虛怎麼判斷？看看怎麼調理

呈現亞健康狀態的人太多了，最重要的還是缺乏運動，但有部分人體質就是體虛，身體比較弱，是一定要從根本上進行調理的，那麼體虛的人該如何調理呢？下面就來試試這幾個方法吧！

中醫如何調理體虛

一、對症調理

1、血虛的人要多吃高鐵食物

血虛則意味身體內的血液不足，整個人看起來臉色蠟黃，沒有血色，皮膚很幹，而且毛發也是幹枯的。

爲此，建議血虛的人們，要多吃烏骨雞、鳝魚、龍眼肉、菠菜等高鐵食物，吃它們能夠促進補血。

2、陰虛的人要清補

陰虛則意味著體內陰氣少，陽氣旺盛，這類人的手心腳心都是熱的，平日裏容易出汗，尤其是睡覺的時候。並且容易心煩，整日睡眠不好。時常感到口幹，就算喝了大量的水，也依舊感到口渴。

如果你屬于陰虛體質的話，建議清補，平日裏要多吃性質甘涼、含水量多、纖維素含量也高的蔬果，因爲吃它們有助生津養液，幫助你補陰。其中西瓜、鴨肉、青菜、桑葚等，都是有助人體滋陰的，陰虛患者要常吃。還有小編提醒，陰虛的人不是和吃辛辣、燥熱的食物，吃了容易增加體內的熱氣，反而更容易損耗陰液，加重陰虛。所以說，平日裏要遠離油煎、油炸、爆炒等吃了容易上火的食物。

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3、陽虛的人不要少碰寒涼

陽虛則意味著體內陽氣少，陰氣重，這類人特別怕冷、手腳一直都是冰涼冰涼的。平日裏特別容易腹瀉，並且拉出的糞便就像稀水一樣。而且特別不喜歡運動，睡覺的時候，也總是習慣蜷縮著身體誰。

如果是這種情況的話，則要以溫補爲主，幫助補充陽氣，讓體內的陰陽保持平衡。建議多吃富含蛋白質的食物，比如說狗肉、海蝦、荔枝之類的。此外要注意的是，這類人怕冷，所以說平日裏要遠離寒涼，性質偏寒、生冷的食物或是飲料，統統都不要碰。

4、氣虛的人要忌酒戒辣

氣虛的人往往有氣力不足、懶得說話、容易疲倦等表現，平日裏很怕吹風，隨便吹下風就容易感冒。長期氣虛不調理的話，整個人都會覺得很累的，所以說，需要及時調理。

小編提醒，氣虛的人要忌酒戒辣，遠離刺激性的東西。同時平日裏建議多吃味道甘甜、性平的食物，比如說牛肉、鳜魚、南瓜、葡萄之類的。

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二、食療調理

想要改善體虛，要從飲食下手，這樣才能爲身體攝入營養，避免營養不足，致使身體變得更加虛弱。多吃一些滋補的食物，有助爲身體補充所需的養分，從而增強體質。

1、甲魚湯

准備好1只野生甲魚(家養的也可以)，各20g得枸杞子和女貞子。先將甲魚宰殺，再用開水燙掉外皮，再剁成小塊放入水中浸泡。等到血水都泡出來以後，將甲魚塊撈起來備用。之後將枸杞子和女貞子清洗幹淨，再和甲魚塊一起放入鍋中加水炖煮，等到湯成以後食肉喝湯即可，此湯適合陰虛體質的人食用。

2、糯米粥

准備好60g的黑糯米(洗淨)，9g的阿膠(打碎)，將它們一起放入鍋中，加入適量的清水，開火炖煮。等到粥熟了以後就可以出鍋食用了。此粥常吃有助補血，尤其適合血虛體質的人食用。