美國《讀者文摘網》日前指出，爲預防和治療心血管疾病，在飲食上可以適當多攝取三類食物。
多喝茶。最近的一項研究顯示：跟不喝茶的人相比，一旦心髒病發作，喝茶多的人(每天喝兩杯以上)死亡率要低44%，適量喝茶的人死亡率降低28%。研究人員認爲，紅茶和綠茶中一種叫類黃酮的抗氧化物質能夠防止動脈血栓形成，保持血管的柔韌性，有助于保護健康。
多吃魚。魚肉中含有ω-3脂肪酸，有助于阻止血液凝塊生成，降低甘油三酯，減輕血管炎症，有助于保護健康。一項研究表明，在16年的時間裏每周吃魚五次或更多次的婦女，冠心病的發病率降低了1/3，心髒病發作的幾率降低了50%。富含ω-3脂肪酸的魚種包括：鲑魚、鲱魚、沙丁魚、金槍魚等。
補充維生素。維生素c和e中的抗氧化物質可使膽固醇不易黏附在動脈壁上；葉酸可減少體內跟心血管疾病有關的、一種叫做同型半胱氨酸的物質。維生素c存在于很多蔬菜水果中；維生素e存在于花生、葵花籽、麥芽和植物油中;葉酸存在于各種綠葉蔬菜如菠菜、青菜、花椰菜、莴苣中，動物性食品如肝、腎、乳製品等也含有豐富的葉酸。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。