冬天也要及時養好肺，那麼冬天應該如何養肺呢？肺是人重要的器官，而到了冬天，往往因爲天氣寒冷幹燥，最後導致身體一系列的疾病。因此，冬天也要及時養好肺，那麼冬天應該如何養肺呢？
首先如何自測肺功能
1、憋氣法。深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。
2、小運動量試驗。原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鍾100—120次，停止活動後，如果能在5-6分鍾之內恢複正常，說明心肺功能正常。
3、吹火柴法。點燃一根火柴，放在距離嘴15厘米的位置，盡力去吹，如果吹不滅，說明肺功能可能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能已經很差了（如肺氣腫患者）。
4、爬樓梯法。用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯的氣急與胸悶，說明心肺功能良好。
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哪些動作技巧有助于養肺
幾招鍛煉肺功能
對于健康人群或是肺功能較差的人群來說，可以進行選擇性鍛煉。
腹式縮唇方法訓練：胸部不動，吸氣時閉嘴鼻吸氣，吸氣末屏氣數秒，吸氣時腹部隆起，呼氣時腹部凹陷，呼氣時嘴唇成吹口哨狀。選擇站式或坐式皆可。有效咳嗽咳痰：深吸一口氣後屏氣3秒-5秒，在胸腔內進行兩三次短促有力咳嗽，然後進行一次深咳，張口咳出痰液。
吹氣球：慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著氣球口吹氣，直到吹不動爲止，每天3次，每次10分鍾。需要強調的是，吹氣球不在于吹得快，也不在于吹得多，只要盡量把氣吹出，每天有進步即可。
吹泡泡：慢慢用鼻深吸一口氣，屏氣大約1秒後對著吸管口慢慢吹，直到吹不動爲止。每天2-3 次，每次5-10分鍾。
登樓梯：登樓梯要量力而行，循序漸進，根據自身體力有計劃進行，切不可操之過急。
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蹲一蹲也能養肺
保養肺的方法有不少，可以多吃一些清肺、潤肺的食物，還可以依靠運動來調理，也稱爲呼吸鍛煉法。如每天蹲一蹲，就是一種簡單有效的養肺方法。具體方法是，將兩腿分開與肩齊寬，腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾方向爲准；下蹲時軀幹要保持筆直狀態，臀部向身後撅起。下蹲的速度大致是5秒鍾1次。下蹲時吸氣，站起時呼氣，每日做20-30次爲宜。
主動咳嗽是比較好的“清肺”
“清肺”不是簡簡單單地“把已經進入肺髒的髒東西清理出去”，而是根據肺的特性最大限度地減輕乃至消除有害物質對肺髒的損害，提高肺的抗病能力和健康水平。主動咳嗽就是充分利用咳嗽這個保護性反射的動作保護自己，主動咳嗽不僅有助于排出氣道的雜物，同時，還應爲其增加胸廓內的壓力，進而增加肺活量，提高了肺的免疫力。
“呼吸操”能減小霧霾損傷
預防霧霾損傷的方法是健肺，所謂“健肺”，一是增強肺功能，二是發揮呼吸道的防禦功能。每天練一練呼吸操，可以健肺益壽。
（1）靜操——“長籲短歎”。動作要領：深吸氣，鼓肚皮；慢呼氣，收肚皮。
（2）動操——“捶胸頓足”。動作要領：雙拳輪番擊打對側胸、背部，交替做下蹲動作（或行進）。
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適合冬季養肺的食物
1·蓮子
中醫認爲，蓮子除了養心安神之外，在潤肺止咳的功效也不錯。尤其與銀耳搭配，加點紅棗，更能起滋陰潤肺的作用，而且物美價廉，建議在秋冬之時，炖來享用，除了可以保養心血管，更能預防燥氣的入侵。
2·枇杷
根據《本草綱目》記載，枇杷能潤五髒、滋心肺，果實具有祛痰、潤肺止咳、生津止渴、清熱健胃之效。
3·杏仁
杏仁有分甜與苦，甜杏仁常用于食療上，有止咳效果，但苦杏仁則多用來入藥，其毒性比一般甜杏仁略高，但經過煮熟後食用，可降低毒性，建議可與水梨、木耳一起炖煮，對秋冬劇烈咳嗽很有效果。
4·梨子
梨子自古被尊稱爲“百果之宗”，中醫醫典來看，梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用，特別是幹燥襲人時，出現口渴、便秘、幹咳等症狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多吃梨子。
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