冬季男女養腎，10種食物最補身

冬季是自然界萬物封藏的季節，而腎髒在五行屬水，爲陰藏，故在冬季正是養護腎髒最佳時期。此時養腎要注意合理的調整飲食結構，冬季要多吃提高人體禦寒能力的食物，可以有效避免腎髒受損。那麼，冬季養腎吃什麼好？

1、黑木耳

黑木耳是極好的養生佳品，由于其纖維素含量極高，能很好地清除血管內的垃圾，能夠起到預防心腦血管疾病的作用。此外，常食黑木耳還可調節血糖，降低血液黏稠度，緩解較高的血膽固醇。

2、黑豆

黑豆又名烏豆，味甘性平，入脾經，腎經·傳統中醫學認爲，黑豆有助于抗衰老，具有藥食同源的特殊功能。此外，黑豆本身含較豐富的蛋白質，脂肪，碳水化合物以及胡蘿蔔素、維生素b1、b2、煙酸等營養物質。黑豆還有益于緩解水腫，且活血解毒、養陰補氣，是強壯滋補的食品。

3、海帶

海帶素有“長壽菜”的美譽，其含有豐富的碳水化合物，較少的蛋白質和脂肪。與菠菜，油菜相比，除含維生素c外，其蛋白，糖，鈣，鐵的含量均高出幾倍至幾十倍，有化痰、散結的功能。

4、羊肉

羊肉性溫，是冬季補益的絕佳選擇，尤以補腎陽見長，虛勞怕冷、中氣不足的人群比較適宜吃羊肉，特別是陽虛的人群。因爲羊肉本身有補腎壯陽的作用，所以自古以來就被當作是壯陽的佳品。

5、當歸

當歸可改進腎功效，減輕腎損害，其對促成腎小管病變的成果作用很好，對腎髒的庇護作用也很好。天冷了可用多食排骨當歸紅棗湯，尤其適合女性食用，既能補血，又能活血，既可通經，又能活絡。當歸與紅棗、枸杞同炖有益氣血、補虛損之功效。

6、韭菜

韭菜性溫味甘辛，具有補腎扶陽、益精固澀、溫中養胃、健脾提神的作用，中醫裏也稱其爲壯陽草。韭菜含有豐富的維生素、膳食纖維個揮發性化合物，食用韭菜還能潤腸通便、開胃促食欲、行氣活血等。

7、栗子

栗子是益腎益氣的補藥。傳統中醫認爲栗子味甜性溫，入脾、胃、腎，主要功效爲養胃健脾，補腎強筋。可以治療反胃、吐血、腰腳軟弱、便血等症，老少鹹宜。

8、鴿肉

鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。將鴿肉、鴿子蛋和枸杞子一起清蒸或煲湯食用，能使陰莖勃起更加有力。

9、鹌鹑

鹌鹑肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。男子經常食用可以改善精力，提高性欲。

10、驢肉

俗話說:“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是一種高蛋白質、低脂肪的肉類。中醫認爲，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉可以改善由肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等症狀。