調理痰濕體質，多喝小米粥就對了

痰濕體質也是較常見的一種，調理痰濕體質最好的食物就是小米粥，小米粥的做法有很多種，下面就來了解一下具體的小米粥做法，快來了解一下吧！

痰濕體質可常喝小米粥

痰濕的主要原因是脾髒不能把身體的廢水，正常情況下，食物和水進入人體後，都會經過脾胃的功能的活動，變成津液等物質運化到全身，如果脾胃功能不強健，不能運化，體質在偏寒，就會産生水寒，中醫上水濕積聚太多慢慢就會成痰，就是痰濕。

痰濕多由于飲食不當或疾病困擾而導致，完全可以在膳食方面進行調理，根據個人的體質調理。小米粥的營養價值非常高，具有養顔養胃，除濕之功效，還可可增強小腸功能，有養心安神之效，對于體濕體質喝小米粥可加一些如：山藥、茯苓、薏米等一起熬製起到除濕祛痰、溫補效果很好。喝了對除濕有很大的功效，而且做起來也易學方便，有利于痰濕體質的人溫養身體。

推薦幾種做法

1、小米山藥大棗粥

小米100克，懷山藥30克，大棗5枚，紅糖30克，共煮粥食用。

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2、小米芝麻糊

小米500克磨面，炒黃，芝麻180克炒黃打碎，每次取小米面30克，芝麻10克，白糖酌量，白開水300毫升調服，早晚各1次。

3、小米山藥糊

小米與懷山藥等量，炒黃，共研細末，加水煮糊調白糖食用。

4、小米紅糖粥

小米加水適量煮粥，加適量紅糖，米熟後食用。

5、小米南瓜粥

下鍋後待到小米開花，南瓜煮化時，可以用勺子稍稍攪動，南瓜很輕松的就散碎，可以使粥口感更細膩、粘稠。

6、小米黃芪粥

小米50克，大紅棗15枚，黃芪15克煮粥，加紅糖適量食用。

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痰濕體質的人調理方法：

1、藥物養生：

痰濕之生，與肺脾腎三髒關系最爲密切，故重點在于調補肺脾腎三髒。痰濕體質的人如何調理身體?若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當健脾化痰，方選六居子湯，或香砂六君子湯；若腎虛不能製水，水泛爲痰者，當溫陽化痰，方選金匮腎氣丸。

2、環境調攝：

不宜居住在潮濕的環境裏；在陰雨季節，要注意濕邪的侵襲。

3、飲食調理：

少食肥甘厚味，酒類也不宜多飲，且勿過飽。痰濕體質的人如何調理身體?多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、荸荠、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等。

4、運動鍛煉：

痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、遊泳、武術、八錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功爲宜，加強運氣功法。