冬季最重要的就是養生，把一年中消耗的元氣在冬季養回來，那麼在冬季如何做好養生的准備呢？今天還是冬至日，吃餃子的習俗也是爲了養生，那麼還有哪些養生的小知識呢？
冬至養生4大原則
1·多做運動
喜歡晨練的老人們也不需要那麼早起床，最好太陽出來再去鍛煉，這樣陽氣升發，還可以曬太陽補陽，也不會因爲太冷而出現心血管意外。除此之外，李博也指出，年輕人更要多運動，因爲長期在辦公室坐著，很少曬到太陽，身體內血液不暢通，更容易生病，多運動還能有利于增加免疫力，減少感冒。
2·食補溫腎
冬季食補最主要的是補腎精，因爲腎屬冬天，冬季裏是補腎的最好季節，而冬至是最重要的補腎節點，如果這個時候腎精虧虛，來年真的會感到虛。
3·快樂情緒
冬季養生中情緒養生是必不可少的，有個好心情，就是一劑很好的養生藥，讓人們在寒冷的冬天都暖洋洋的，而且身體的氣血也會通暢，不會氣郁氣結，少生很多病。
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4·定時起居
冬至之後，白天時間縮短，睡眠時間也需要根據季節調整，最好是早睡晚起，等到天亮再起床，尤其是老年人，有高血壓、心腦血管等慢性病，尤其要做到緩慢起床，不能醒來立馬起床，可能導致血壓急劇升高。老年人可以在早上9-10點出來運動，或者下午3-5點運動都可以，不用非要早起運動。
老年人一般都不同程度出現腎氣虧虛的症狀，如夜尿頻多，腰膝酸軟，陽痿早泄，氣短咳嗽，骨質疏松。因爲腎除了主藏精外，還主主納氣及主骨生髓。故老年人在冬天裏應當多補腎，可預防多種慢性呼吸系統疾病，有益腎、堅腎之功。另外，中年人因爲工作勞累，年底加班多，也是腎虛的主力人群之一，此時可利用冬至之後的養生時機吃些補腎壯陽的食物，如黑芝麻、黑豆、海參等黑色食物以及羊肉、核桃、板栗等，對虛寒者尤其有益。還可食一些具有補腎益腎功能的水果，如榴蓮、芒果、荔枝、桂圓等南方水果，覆盆子、桑椹子是補腎的黃金搭配，陰陽互補。對于腎之陰精漸衰的老人，冬天可配食烏龜、甲魚、枸杞等護陰之品。
此外，食補也要注意一些慢性病，如糖尿病人可用淮山藥、葛粉等作爲食療品，但忌用粳米及其他含糖較多的食物。凡血脂過高、動脈硬化，有冠心病、膽囊炎、痛風等疾病者，絕不可應用高蛋白、高脂肪、多糖分的食品，如甲魚、阿膠、桂圓、牛鞭、鹿蹄筋等。因爲進食這類食品，反而會助長病情發展，使血脂增高、血粘度增稠、血中尿酸增多、血壓升高，結果越補越糟。
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