懷孕初期的孕媽媽們一方面怕冷,另一方面還飽受著早孕中惡心,怕油膩等問題的侵擾。孕媽媽初期的的飲食成爲了關注的焦點,那麼孕媽媽初期怕冷吃什麼可以得到改善呢?快跟小編我一起去看看,孕媽媽初期怕冷吃什麼吧!
1、孕媽媽初期適量多吃含鐵的食物
鐵元素對于孕婦禦寒作用顯著,但大多數人每日攝入的鐵元素並沒有達到身體需要,因此懷孕初期怕冷的孕婦除了攝入充足的熱量外,還應該有意識地適量吃一些羊肉、牛肉、鴨肉等具有補氣生血功效的肉類。另外,山芋、大蔥、動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻等也可以適量多吃。當然,懷孕初期也可以在醫生指導下服用鐵質葉酸片提升機體免疫力。
2、適量多吃含鈣的食物
懷孕初期孕婦通常都有缺鈣情況,而怕冷與飲食中缺乏鈣有關,因爲缺鈣可以影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。懷孕初期的准媽可以適量多吃點牛奶、豆製品、蝦皮等富含鈣質的食物,胡蘿蔔、地瓜、蓮藕、大蔥、土豆這些富含礦物質成分的食物也可以適量吃一些。
3、多吃含維生素食物
低溫會加速體內維生素的代謝,因此懷孕初期要適當補充人體維生素成分。動物肝髒、胡蘿蔔、南瓜等富含維生素a,而維生素a能增強人體耐寒能力,所以孕婦可以適量多吃以上食物。而新鮮蔬菜、水果等富含維生素c的食物對提高人體抗寒能力也有一定的作用。
4、適量吃含碘食物
甲狀腺功能低下是懷孕初期怕冷的一個重要原因,適量吃含碘食物補充碘質對緩解懷孕初期怕冷有一定的作用。日常飲食中含碘的食物有海帶、紫菜、貝殼類等。
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