怕冷不能光加衣 飲食很重要

問：我平時特別“怕冷”，剛一入冬，就穿上了毛衣、毛褲。而我周圍的同事有的還穿著單衣，我們之間的差異很大。請問“怕冷”和體質有關嗎?我該如何提高自身禦寒能力呢?

答：從中醫上來說，一般體質好的人，陰陽平衡，相對就不怕冷一些，而體質相對比較弱，陰陽不協調的人，冬天就比較怕冷，而陽虛體質的人更容易産生寒冷的感覺。但是，禦寒能力個體差異大，不僅僅和體質有關，還和很多因素密切相關，比如生長環境和習慣等。體育鍛煉的多少也直接影響禦寒能力，經常參加體育鍛煉的人，相對禦寒能力就強一些。

另外，女性普遍比男性怕冷。這是因爲女性體內缺鐵以及甲狀腺素分泌不足有關。一般情況下，女性的食量比男性要小一些，攝入的鐵也相對較少。另外，女性每個月的月經也導致了鐵的損失。

一般怕冷的人需進行食補，醫學研究表明，人怕冷與其體內缺乏礦物質有關。應注意補充礦物質。中國人一般以“五谷爲養、五果爲助、五畜爲益、五菜爲充”。只要不偏食，就可以保證人體對鉀、鐵、鈉等礦物質的需求。特別怕冷的人可多補充一些連根帶皮的蔬菜。專家認爲，這類蔬菜生長在土壤裏，其根部和皮殼中含有大量的礦物質及營養素。

平時的飲食注意多吃一些魚、鴨、狗、羊和牛等動物的肉，這些食物的禦寒效果最佳，同時必須進行適當的體育鍛煉，使身體的熱量增加，才能有效地抵禦寒冷的侵襲。另外，怕冷的女性，要保證攝入充足的熱量，還需多進食含鐵、碘豐富的食物，如動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。同時，寒冷也影響人的泌尿系統，促使排尿增加，較多的鈉、鉀、鈣等無機鹽隨尿排出，因此要補充相應的食物。專家建議，在多吃蔬菜的基礎上，適當增加動物內髒、瘦肉類、魚類、蛋類等食品。