冬天本身就因爲空氣濕度較低，會導致皮膚非常幹燥，出現上火的情況也很正常，但是這個時候我們需要做的就是給自己降火，那麼冬季怎麼利用飲食來降火呢？下面給大家推薦5款降火的茶飲，冬季喝一喝更健康！
菊花薄荷茶
對于目赤腫痛，同時伴有頭暈脹痛，口苦咽幹，面紅易怒的“肝火”。可以試試將菊花10克，金銀花5克，薄荷3克開水沖泡後飲用，可以清肝明目。
烏梅麥冬茶
有人愛“上火”，吃油炸的、辣的、餅幹、幹果都會“上火”，這時不能只“去火”，更要補陰，因爲他們的“火”多由陰虛造成。可以用烏梅、麥冬泡茶，這兩個藥組合在一起，一個酸味，一個甘味，正好體現了中醫說的“酸甘化陰”，能化生陰液以滋陰。
蘿蔔藕梨汁
白蘿蔔、梨和蓮藕都有潤肺祛痰、生津止咳的功效，將三者合一，防燥祛火的功效非常好。准備100克白蘿蔔、100克蓮藕和1個梨。先將白蘿蔔、蓮藕洗淨切條，梨洗淨去核切碎，再一起放入榨汁機中榨汁（不用放水），然後再根據自己的口味加蜂蜜調味即可，每日兩次，現打現飲。
口鼻幹燥、幹咳無痰，這些都是肺燥的表現。到超市買些幹百合，和黃豆一起泡發，再榨成豆漿喝，別有滋味。
羅漢果茶
將2~3枚羅漢果去殼加1枚胖大海用開水沖泡，加入適量冰糖或蜂蜜後飲用，能夠清胃涼血，對牙龈紅腫疼痛，口臭，喜冷飲，舌紅苔黃等症狀很有效。
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冬季上火要學會降火方法
常揉肚子
面對上火引起的便秘，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動，通便後火氣往往會消散。方法是：單手以肚臍爲中心順時針向外畫圈，堅持5分鍾以上，直到腹部微微發熱。晨起和睡前按摩效果較好。
屋裏放盆水
冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給幹燥的空氣加濕，有利于機體抵禦病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。
多喝白開水
喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）。
早睡晚起
熬夜會損耗陰氣，肝髒得不到充分休息，引起頭暈、眼幹、易怒、兩眼發紅等肝火旺盛症狀。冬季應適當延長睡眠時間，建議晚上10點前睡覺，早上6點後起床。
按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效：照海穴，位于足內側，內踝尖下方凹陷處；湧泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處；合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鍾感到微微酸脹爲宜。
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