夏天的炎熱已過去,但秋天的涼爽還沒到來,這周的溫度將有所上升,“秋老虎”將要發威,這時一定要注意防上火,清熱之後還要需要養陰。
秋天上火症狀
1、臉上起痘,清涼祛火
秋燥加上睡眠不足,會導致虛火上升。很多女孩子愛吃零食,如瓜子、花生、巧克力等都是熱性食物,吃得太多會使體內熱量蓄積過多,從臉上“冒出來”。這樣的“火”大多來自內熱,因此飲食清淡有利于改善皮膚狀況,特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品,如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等,並注意勞逸結合,不可疲勞過度或熬夜。
2、潰瘍牙痛,清熱解毒
秋燥使很多人出現了牙龈腫痛、口腔潰瘍,部分老年人還出現了牙齒松動、脫落現象。這主要是胃火上升的表現。對付這樣的“火”,可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝,勤喝水、多吃蔬菜,同時要少吃辣椒、羊肉等“上火食物”。另外,胃腸道疾病影響維生素的吸收,因此,有效治療胃腸道疾病是解決複發性口瘡的“根本途徑”。
3、嘴角糜爛,吃些粗糧
對付嘴角糜爛這樣的“火”,應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等,飲食要豐富。當然,辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃,以減少對口腔和胃腸的刺激,還應避免暴飲暴食或過度饑餓。
4、痔瘡反複,多吃蔬菜
痔瘡發作與飲食和生活習慣密切相關。久坐活動少,肛門處靜脈回流不暢,局部血管擴張等,可導致痔瘡發作。如果肉類和精細食物成了餐桌的“主角”,粗纖維攝入減少,食物裏的“火氣”太大,容易引起便秘,痔瘡很容易反複。對付這樣的“火”,要多吃蔬菜,多喝水,保持大便通暢,適當增加運動。
清熱之後還需養陰
此外,白露將近,“白露秋分夜,一夜涼一夜。”白露過後,天氣轉涼,秋天“上火”症狀偏燥,在清熱之後還需適當養陰。除了日常生活中調整飲食,還需在生活的其他方面進行預防:
1、保證充足的睡眠,避免過度疲勞。長期睡眠不足、勞累過度是“上火”的常見誘因,這些不當行爲會耗傷人體陰血,陰虛則火旺,常會招來火氣。而充足、有質量的睡眠是一種最自然的養陰方法。
2、保持心情舒暢、樂觀開朗,避免因煩躁而上火。情緒不好的人應善于自解煩惱,寬容待人,與人和睦共處,保持樂觀的生活態度。
3、起居規律,堅持體育鍛煉。規律有序的作息能讓身體得到及時的放松和休息,而堅持適量的體育鍛煉是保持人體代謝均衡的保障。
4、適當進補一些藥性溫和的養陰中藥。比如麥冬、枸杞子、百合、黑芝麻等。既可泡茶飲,也可在煲湯、熬粥時加入一些。
5、注意保持衛生。清潔面部及保持口腔衛生也很重要。起口腔潰瘍的人還需避免損傷口腔黏膜,但很多人因爲疼痛不敢刷牙,這樣是不對的。堅持早晚刷牙、飯後漱口,保持口腔衛生,能加快潰瘍愈合。
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