低血糖常見于夏天，因爲天氣炎熱的原因很容易導致低血糖。一般低血糖經常發生在女性身上，尤其是哪些營養不良，貧血的女性身體瘦弱，也經常出現低血糖的現象。雖然低血糖非常常見，但是嚴重的話也會威脅到生命安全，導致整個人休克，因此對于低血糖的預防和治療不能忽略。夏天天氣炎熱，最易發生低血糖，戶外活動中如何預防低血糖症狀發生呢？
夏天容易出現低血糖的原因
1、容易出汗
炎熱的天氣，人們身體就會大量的出汗，能量就會消耗很多，並且能量的消耗是以散熱爲主，熱量的消耗則是主要來源于血糖。
2、運動過量
夏季很多人喜歡到戶外散步，活動比其他季節增多，適量增加運動量、增大體能消耗、有助于減輕體重，從而有助于降血糖。綜合多方面的因素，就使得夏季是一年當中血糖最低的季節。
3、胰島素分泌較多
在夏天，胰島素分泌的數量普遍偏多，並且人體人體組織對胰島素敏感性也增高。
4、身體消耗大
在夏天，白晝的時間比較長，天氣炎熱，容易出現睡眠不足的現象，進而會導致體內熱量大量消耗，身體的新陳代謝比較旺盛，這樣消耗的血糖數量也會變多。
5、食欲下降
天氣悶熱的話，人們就經常出現食欲不振，不喜歡吃油膩的食物，而是選擇吃清淡的食物，而這些清淡的食物含有的糖分太低，就致使人體血糖的含量偏低。
相關閱讀：
夏天如何預防低血糖
1、少量多餐
一天吃5-6餐。睡前吃少量的零食及點心，這對減少低血糖的發生有所幫助。
2、限製糖類攝取量
如果有糖尿病的話，則應避免吃太多糖分高的水果及果汁，比如西瓜、荔枝、龍眼等。
3、飲食應該力求均衡
每餐主食不超過75克，包括面食和谷類等。每餐主食分配均勻，並配有含蛋白質和脂肪的食物。每天蛋白質攝入100-150克。蛋白質能夠刺激胰島素分泌，作用較緩慢，因此有利于防止低血糖的出現。每日可給予100克～150克蛋白質。
4、增加高纖維飲食
高纖飲食有助于穩定血糖濃度。當血糖下降時，可將纖維與蛋白質食品合用（例如，麥麸餅子加生乳酪或杏仁果醬）。盡量少吃精製及加工産品，例如精米精面、白面包、蛋糕等。吃新鮮蘋果取代果汁，蘋果中的纖維能抑製血糖的波動。
相關閱讀：
5、隨身攜帶點心
有低血糖病史的人應當在活動量增加時，及時少量加餐，外出辦事要注意按時吃飯，如果能預見到無法按時吃飯，則應事先吃點東西，隨身攜帶一些升血糖最快的食物，比如各種含糖飲料和點心，如可樂、雪碧、果汁、餅幹、糖果等，尤其是糖果，含糖量高，吸收快。
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。