夏天天氣炎熱,待在屋裏吹空調甚是舒爽!但小心冷氣吹多了會誘發過敏性鼻炎,噴嚏、鼻塞、流鼻水接踵而來,身體難受不說,還會影響學習和生活。除了改善環境之外,適度補充提升免疫力的食物,也能讓身體逐漸好轉。
乳酸菌:乳酸菌能調節免疫力,有助減少血清中特異性ige抗體之生成,進而減緩過敏反應。代表食物如酸奶、奶酪、幹酪、發酵乳等。
多糖體:菇類、靈芝、牛樟芝等含多糖體的食物,可調節t細胞功能,調整體質、免疫力,以減少過敏反應的産生。
omega-3脂肪酸:可以降低過敏引起的發炎反應。建議平常可適度攝取秋刀魚、鲑魚、鲣魚等魚類,或是選用芥花油來當烹調用油、用亞麻仁油做涼拌。
槲皮素:是一種類黃酮的植化素,能抗發炎和減輕過敏反應。洋蔥和茶葉都富含槲皮素。
姜黃素:姜黃素是咖哩內含的主要成分,也是姜黃塊莖中的色素部分,可有效緩解血清中過敏抗體ige,進而減緩過敏反應。
另外,遠離容易引發過敏的食物。溫昭銘營養師提醒,高飽和及反式脂肪酸食物,例如:豬油、奶酥面包、炸薯條、油條等,都會促進發炎及過敏反應。而有些人對蝦蟹、不新鮮的魚、花生、核桃、腰果、杏仁、芒果、草莓、奇異果、牛奶、雞蛋、巧克力、小麥、味精或部分人工食品添加物過敏,也要盡量避開。
重要提示:
本文來自網友分享,我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷,有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題,請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑,千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命,科學養生。