推薦夏季上火必吃的4款食物

夏季是一個非常容易上火的季節，那麼在夏季的時候上火吃什麼好呢？看看下面的食療方吧。很多人都不知道吃什麼敗火，經常是在上火的時候就吃一些清涼消炎藥來應付。藥都三分毒，長時間吃藥對人體的負面影響也開始非常大的。有不少人是屬于易上火的體質，那麼夏季吃什麼防上火？現在就跟小編一起來看看！

夏季降火食療方

1、山藥糯米粥

配料：山藥、荸荠、大棗、糯米。

做法：山藥去皮洗幹淨切成片備用；鮮荸荠沖洗幹淨削去外皮，切成丁；糯米淘洗幹淨，用冷水浸泡半小時，撈出瀝幹水分；大棗洗幹淨備用。取鍋放入冷水，加入以上材料先用大火煮開，再用小火慢炖約1個小時後即可飲用。喝的時候可以放些白糖來調味，但量不能太多。

適用人群：這款藥膳比較適合那些因爲秋燥而發生幹咳、便秘的人群。但糖尿病患者食用時，要記得從一天的飲食中扣除這些熱量。

2、百合炖蘆筍

配料：百合100克、鮮蘆筍50克。

做法：百合掰成瓣，撕去內膜，用鹽水浸泡後用清水洗幹淨備用，蘆筍洗幹淨切成段備用；炒鍋洗幹淨加入適量的水和百合煮到七成熟的時候，加入切成段的蘆筍，煮熟後即可飲用。一天一次即可。

適用人群：這款藥膳比較適合那些因爲秋燥而流鼻血、口幹舌燥甚至心生煩躁的人。

3、絲瓜肉片湯

配料：精瘦肉片50克、鮮絲瓜25克，鹽、味精、清湯少許。

做法：瘦肉洗淨切成薄片備用，絲瓜去皮切成片備用；炒鍋洗淨放入少許的清湯煮沸後放入瘦肉片，等煮沸後撇去上面的浮沫，之後加入絲瓜、鹽、味精等稍煮片刻即可飲用。

適用人群：這款藥膳比較適合因爲秋燥而引起的心煩氣躁、幹咳等症狀的患者。

4、玉米紅薯粥

配料：玉米面50克，紅薯500克，金絲棗20枚。

做法：將紅薯洗淨，去皮切成小塊和紅棗一起入鍋，煮至紅薯七八成熟時，把玉米面中加入一點涼水，使之成糊狀，倒入鍋內，改小火煮。小火煮十來分鍾後起鍋。要提醒大家注意的是中間要不斷攪動，以免煳底。

適用人群：這款粥非常適合因爲秋燥出現便秘的人食用。這是因爲紅薯中含的維生素比較多，有益氣生津、寬腸胃、通便秘的作用，而玉米中含較多的植物纖維素，也有潤腸通便之功效。

夏季降火食物

1、西瓜

西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個小時。

2、苦瓜

曆代名醫都把苦瓜看做夏季清暑熱、去內火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。

3、西紅柿

盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。

4、綠茶

夏天出汗多，人體內津液消耗大，此時宜飲綠茶。綠茶性苦味寒，具有消熱、消暑、解毒、去火、降燥、解渴、生津、強心提神的功能。綠茶滋味甘香並略帶苦寒味，富含維生素、氨基酸、礦物質等營養成分，飲之既能消暑解熱，又能增添營養。

5、草莓

草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫認爲它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。