保護好乳房 得從吃著手

一個完美的乳房是每個女人所期待的，但是總會因爲各方面的外在問題從而導致乳房變形、得病，想要保護好乳房，首先就得從吃著手。乳房最愛的食物有哪些呢？

乳房最愛的食物1、牛奶及乳製品

牛奶及乳製品中含有豐富的鈣質，有益于乳腺保健。

乳房最愛的食物2、食用菌類

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應調節劑，能增強人體免疫能力，有較強的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可爲女性的乳房健康加分。

乳房最愛的食物3、大豆

豆類及豆製品富含植物蛋白，營養豐富，含有鈣、鐵、維生素b等。“護理健康研究”項目發現，攝入豆類、扁豆和鷹嘴豆等可降低患乳腺癌的幾率。而其中的佼佼者——黃豆中含有植物雌激素大豆異黃酮，化學作用上與雌激素類似，可減少體內雌激素的影響。高水平的雌激素會增加患乳腺癌幾率。

美國國家癌症研究所發現，女性飲食中富含豆類能減少乳房組織的致密性。而乳房組織密度越高，其患乳腺癌的風險會越大。

乳房最愛的食物4、海帶

海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發現，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內分泌失調得到調整，降低女性患乳腺增生的風險。

乳房最愛的食物5、魚類及海産品

浙江大學和亞太臨床營養協會營養中心研究了魚類ω-3脂肪酸對人體的影響。結果顯示，在80萬女性中，有2萬人得了乳腺癌。分析得出，食用富含ω-3脂肪酸魚類的女性，比那些很少吃油性魚的婦女，患乳腺癌風險降低了14%。

生活中富含ω-3脂肪酸的魚類有：沙丁魚、鲑魚和金槍魚、虹鳟魚等。

乳房最愛的食物6、堅果、種子類食物

種子、堅果類食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅果和種子食品可增加人體對維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。