1·葵花子，養顔
葵花子含有蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，其中亞油酸的含量尤爲豐富。亞油酸有助于保持皮膚細嫩，防止皮膚幹燥和生成色斑。
2·花生，能防皮膚病
花生中富含的維生素b2，正是我國居民平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素b2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3·核桃，可秀甲
核桃中含有豐富的生長素，能使指甲堅固不易開裂同時核桃中富含植物蛋白，能促進指甲的生長。常吃核桃，有助于指甲的秀韌。
4·大棗，預防壞血病
棗中維生素c含量十分豐富，被營養學家稱作“活維生素c丸”。膳食中若缺乏維生素c，人就會感到疲勞倦怠，甚至産生壞血病。
5·奶酪，固齒
奶酪是鈣的“富礦”，可使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，一個成年人每天吃150克奶酪，有助于達到人老牙不老的目標。
6·無花果，促進血液循環
無花果中含有一種類似阿司匹林的化學物質。可稀釋血液，增加血液的流動，從而使大腦供血量充分。
南瓜子和開心果富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻、容光煥發。
8·奶糖，潤膚
奶糖，含糖、鈣，適當進食能補充大腦能量，令人神爽，皮膚潤澤。
9·巧克力，怡情
巧克力，有使人心情愉悅及美容作用，能産生如談情說愛時一樣的體內反應物質。
10·芝麻糊，烏發
芝麻糊，有烏發、潤發、養血之功，對症吃可防治白發、脫發，令人頭發烏亮秀美。
11·葡萄幹，補血
葡萄幹，有益氣、補血、悅顔之益，但要注意衛生。
12·薄荷糖，潤喉
薄荷糖，能潤喉嚨、除口臭、散火氣，令人神清喉爽。
13·柑橘，富含維生素c
柑橘、橙子、蘋果等水果，富含維生素c，能減慢或阻斷黑色素的合成，增白皮膚，屬堿性食品，能使血液保持中性或弱堿性，從而有健身、美容作用。
14·牛肉幹，富含蛋白質
牛肉幹、烤魚片富含蛋白質、鐵、鋅等，適食令人肌膚紅潤。
15·乳飲料，有營養
乳飲料，含有三分之一的牛奶，有時還強化維生素和微量元素，是富有營養的飲料之一。
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