腸道可以稱爲人類的第二個“大腦”。腸道有一千億個神經細胞，主要負責人們下意識的活動，控製人類情感的五羟色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道裏面合成的。因此，情緒很大一部分會受腸道神經系統的影響。
壞習慣讓腸道提前變老
腸道也有年齡，只要腸道年輕，人也就容易活得更久更健康。隨著生理年齡的增長，腸道內菌群會出現變化。以腸道內有益菌群的雙歧杆菌爲例，大多數人青少年時期，雙歧杆菌就逐漸減少；到了青年時期，雙歧杆菌比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道開始老化；步入中老年期後，雙歧杆菌等有益菌群數量又進一步減少。
因此，雙歧杆菌的數量常被用來判斷腸道年齡，同時也反映一個人的體質狀況。要想保證腸道內有益菌的數量，讓腸道更年輕，可以吃一些能爲腸道提供有益環境的食物，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于有益菌群的繁殖。
那麼，腸道有了有益菌群就可以高枕無憂了嗎？
事實上，如果我們不注意保養，一些不良的生活方式，如作息不規律、飲食不節、吸煙酗酒等，都會使腸道微生態環境失衡，進而導致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群造成極大破壞，導致腸道早衰，大腸杆菌及腐敗性細菌等有害菌群缺少有益菌群的製約，便會乘機大肆繁殖，對心、腦、肝、腎、消化道、皮膚等重要髒器造成重大傷害，引發多種疾病，甚至危及生命。
8個養生方健脾胃
所謂“動則不衰”，健脾胃最主要的方法就是“多動”。即使沒有時間去健身房，也要每隔一小時站起來伸伸懶腰、做做簡單的伸展運動，年長者還可以打打太極。
1、蹲馬步：雙腳打開兩倍肩寬，雙手扶膝微蹲馬步，身體上下起伏，上半身保持挺直，彎膝蹲更深的馬步，注意膝蓋不超過腳尖；每次1～2分鍾。
可視自身耐力，量力而行。可鞏固下盤，強化下半身肌力，促進腸胃蠕動。
2、按摩腹部：坐在椅子上，左手放在右手上，吸氣、挺胸，用力往前挺出上半身，身體微微後仰；吐氣，縮胸，彎腰，雙手用力往腹部壓；每次20～30次，量力而行鍛煉。
配合腹肌收縮按摩腹內腸胃，促進腸胃功能。亦可雙手交疊蓋住肚臍，上下左右旋轉按摩腹部100～200次。
3、鼓漱咽津：閉嘴，用舌沿牙齒邊緣上下攪動各12 次，然後閉嘴鼓腮，做漱口動作，待口中津液充滿時，徐徐咽下。
4、捏小腿：用手捏住小腿內側的肌肉，拇指與四指相對，稍用力按捏，以自覺有較強的酸痛感爲度。先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次爲宜，每日 可進行1～3回。
5、上下樓梯：利用年下樓開展鍛煉，開始時一步一階上，然後逐漸過度到一步兩階，上下往返，做10分鍾左右，每日3次。速度則由慢到快，運動量達到心率每分鍾120次左右。
6、艾灸：在家可用艾條箱，把艾條放進箱中，放在肚臍上，正好把肚臍（神阙穴）、上脘穴（臍上5橫指）、中脘穴（臍上4橫指）、下脘（臍上2橫指）全覆蓋，用艾條藥力和熱力健脾益胃。
還可灸足三裏：足三裏是強身健體的萬能穴。
7、保暖：脾胃虛寒患者還要注意保暖、避風寒，尤其不能讓腹部受涼，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹。
8、鍛煉：可選擇較溫和的方式如散步、漫跑、啞鈴、太極拳等，因大汗會耗津傷氣，加重虛寒。不提倡遊泳，泳池水比體溫低，會讓脾胃感到不適。
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