准媽媽補鈣要注意啦

前天收到一位媽媽的消息，稱自己生孩子之前是1·6米，可是生完孩子之後，身高居然變成了1·58米，這種情況讓這位媽媽很困惑：“別人生孩子之後只是變胖而已，爲什麼生完孩子之後竟然變矮了？”

相信也有其他媽媽出現過這種問題，究其原因，是由于媽媽在懷孕期間，體內的鈣大量流失，而很多媽媽並沒有注意到這一點，導致産後容易骨質疏松，等生完孩子就會發現自己的身高不增反降。

雖然孕期補鈣是一件非常重要的事情，但是，很多准媽媽的補鈣方式卻相當不靠譜，不正確的補鈣方法，不僅無法提供充足的鈣質給母體，還會對胎兒的生長發育産生不良影響，媽媽們可要注意啦！

1、芝麻醬補鈣容易發胖

芝麻醬中含的鈣質非常多，被譽爲補鈣的最佳食物。但是芝麻醬所含的熱量那也是相當高的，如果每天食用芝麻醬過多，則會很容易就導致肥胖，媽媽們一定要注意適當食用！

2、蝦皮補鈣容易水腫

每100克的蝦皮中含有991毫克的鈣質，如此高含量的鈣質也成爲很多孕媽媽補鈣的首選。不過，如果每天要吃100克的鈣，那就等于要啃2兩蝦皮，光想想就覺得難以下嘴！就算是吃得下去，由于蝦皮鹽分太高，也會非常容易水腫

3、豆製品補鈣容易胎兒過大

對于一些不愛喝牛奶的媽媽來說，豆漿以及其他一些豆製品是補鈣的方法之一。但其實豆漿中的含鈣量非常少，即使是含鈣量稍多的豆腐，每100克中含鈣量也只有116—138毫克。而且豆製品中蛋白質含量比較高，容易導致胎兒過大，不好生産。

4、骨頭湯補鈣效果微乎其微

很多媽媽會覺得，既然芝麻醬補鈣容易發胖、蝦皮補鈣容易水腫、豆製品補鈣容易胎兒過大，那麼我多喝骨頭湯，總不會有問題了吧。但其實1公斤的肉骨頭熬出來的湯中鈣含量只有20毫克左右，遠遠不能滿足准媽媽的鈣需要。

想要在孕期合理補鈣，就要多種補鈣方式相結合，不能夠純粹的依賴某一種，更要及時咨詢營養醫生的意見，合理安排膳食，按需求量補充即可。