寒冷的冬季，感冒、咳嗽、氣管炎、肺炎等呼吸系統疾病高發，給人們的生活帶來很多不便。寒潮來臨時，我們要注意多運動、多穿衣服保暖，此外，還可以多吃些禦寒的食物，提高人體抗寒能力。下面教你這樣做，冬天使您遠離感冒，遠離病毒入侵。
生活細節篇
1、熱水泡腳。每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受爲止）泡腳15分鍾，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
2、鹽水漱口。每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
3、保濕。冬天天氣幹燥，室內濕度往往不夠。美國專家指出，當室內空氣濕度低于40%時，呼吸道過于幹燥，其抗菌性也會隨之減弱，很容易誘發呼吸系統疾病。冬天時家裏濕度過低時打開加濕器或用濕拖把拖地，保持室內濕度在40%～60%。
4、醋熏蒸。每日早、晚用醋在室內熏蒸1次，每次20分鍾，能祛除居室內的病毒，減少流感的發生。
5、曬太陽。美國耶魯大學醫學院研究發現，常曬太陽有助于預防流感和感冒，這是因爲曬太陽利于體內保持較高的維生素d水平，可減少一半感染呼吸系統疾病的風險。
6、勤洗手。美國疾病預防控製中心指出，經常洗手可有效減少手上的細菌，預防感冒。飯前便後，從公共場所回家後，以及接觸錢幣、鼻涕、痰液、唾液後，都要認真洗手。
7、按摩鼻溝。兩手對搓，掌心熱後按摩迎香穴（位于鼻溝內、橫平鼻外緣中點）十余次，可以預防感冒及在感冒後減輕鼻塞症狀。
防病飲食偏
1、可樂煮姜。鮮姜20至30克，去皮切碎，放入一大瓶可口可樂中，用鋁鍋煮開，稍涼後趁熱喝下，防治流感效果良好。
2、姜糖+蘿蔔水。先用紅糖加適量水，煮沸後加生姜與蘿蔔幾片，10分鍾後趁熱喝下，可預防感冒。
3、多吃“紅色食品”。紅色、橙紅色或棕紅色的食品，如紅辣椒、胡蘿蔔、南瓜、西紅柿、洋蔥、山楂、紅棗、沙棘、柿子等含有豐富的β-胡蘿蔔素，可防治感冒。
4、喝白開水。氣候幹燥，常喝白開水不但能保證人體的需要，還可起到利尿排毒、消除體內廢物的功效。
5、生吃大蔥。生吃大蔥時，可將油燒熱澆在切細的蔥絲上，再與豆腐等涼拌吃，不僅可口，而且可以預防感冒。
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