血脂異常與胖瘦無關 怎麼預防血脂異常

近日，《中國成人血脂異常防治指南（2016年修訂版）》在北京正式發布，指南顯示，中國成人血脂異常總體患病率高達40·4%。專家預測，若不加強防控，隨著人群血清膽固醇水平的持續升高，將導致2010年-2030年期間我國心血管病事件增加約920萬。

血脂異常會給人帶來哪些危害？如何預防血脂異常？對此，小編收集整理了一些關于血脂異常的相關知識，供大家參考。

高血脂可引發多類疾病 血脂異常與胖瘦無關

據了解，血脂主要值有四項，甘油三酯、總膽固醇、高密度脂膽固醇和低密度脂膽固醇。甘油三酯和總膽固醇異常和脂肪代謝異常有關，和平時的飲食聯系緊密。有的人體形消瘦，但也可能會偏高異常。另外，低密度脂膽固醇是“壞”的脂蛋白，若超標對血管損害大；高密度脂膽固醇則是“好”的脂蛋白，它越高則越能保護血管，不容易産生動脈硬化。

血脂異常雖然看起來不會馬上對人體産生危險，但如果不重視長此以往，會對健康造成嚴重威脅。出現異常後，首先應該調整飲食結構，不吃或少吃肥肉，減少油脂攝入，注重飲食均衡，過度偏肉或偏素都不行。如果總膽固醇高于6mmol/l，或甘油三脂是正常值的1倍，建議1~3個月複查。如果調整飲食結構後還是偏高，可能就需要藥物降脂。

此外，高血脂可引發冠心病、高血壓、腎動脈硬化、腎功能衰竭，誘發膽結石、胰腺炎，加重肝炎、導致男性性功能障礙等疾病。

控製飲食多運動 預防血脂異常

血脂異常除少數是由于全身性疾病所致的繼發性血脂異常外，絕大多數是因遺傳基因缺陷或與環境因素相互作用引起的原發性血脂異常。

1、控製飲食

飲食提倡清淡，限製高脂肪、高膽固醇類飲食，如動物腦髓、蛋黃、雞肝、黃油等，不吃甜食和零食，多吃蔬菜和水果，宜低鹽飲食，食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。

2、戒煙

香煙中的尼古丁，能使周圍血管收縮和心肌應激性增加，使血壓升高，心絞痛發作。不適當飲酒能使心功能減退，對胃腸道、肝髒、神經系統、內分泌系統均有損害。

3、多運動

堅持適當運動，如慢跑、五禽戲、太極拳、打乒乓球、老年迪斯科等。平時經常參加體力勞動，要控製體重的增長。

4、適量飲茶

茶葉中含有的兒茶酸有增強血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預防血管硬化。茶葉中的茶堿和咖啡因能興奮精神，促進血液循環，減輕疲勞和具有利尿作用。