哪些美食准媽媽是能夠吃的？

　民以食爲天，在日常生活中幾乎是沒有人能夠抵擋美食的誘惑，尤其是各路吃貨。很多的准媽媽在懷孕之前都是吃遍了各種各樣的美食，不管是路邊的小攤還是高大上的酒店餐廳，但作爲准媽媽，在飲食方面，有一些食物需要忌口。爲了寶寶的健康，在懷孕的時候不但要吃得營養還要吃得健康。那麼哪些美食是適合准媽媽吃的呢？接下來就讓我們一起來了解下吧。

一、適合准媽媽吃的食物

1、新鮮蔬果

新鮮的蔬果裏面有著非常多的vc，對于預防先天子痫有著非常大的促進作用。在日常生活中要是不能從食物中攝取足量vc的准媽媽，患病率會比健康的准媽媽高出幾倍，因此要多多攝取含有vc的瓜果蔬菜。

2、魚類

魚類中有著非常多的dha，對胎兒的腦細胞發育起到了關鍵性的作用，能夠防止孩子出現腦發育不良的症狀。同時，吃魚能夠讓准媽媽發生早産的可能性降低，對于准媽媽和寶寶來說是非常有幫助的。

3、核桃和芝麻

核桃和芝麻裏面有著非常多的腦磷脂、卵磷脂、dha，能夠在很大程度上幫助寶寶的大腦細胞發育。同時還有利于腦神經系統的發育。並且，核桃和芝麻有補氣養血的功效，因此，在一定程度上能夠對准媽媽起到安胎的作用。

4、雞蛋

雞蛋是一種既營養又健康的食物，平時生活中我們經常能夠接觸到。對准媽媽和對胎兒都是十分有好處的。多吃雞蛋不但能夠讓准媽媽保持良好的記憶力，還能夠提高産後母乳的質量，同時還能夠在一定程度上幫助胎兒的大腦發育。但是，雞蛋一天的攝入量也是要適宜的，不能夠太多。

5、蘋果

一天一蘋果，醫生遠離我。從這句話中大家就應該能夠體會到蘋果的好處多多。對于准媽媽來說，蘋果也是一種最健康營養的水果，原因在于蘋果裏面有著非常多的鋅元素，對于胎兒的大腦發育有著非常大的促進作用，同時可以降低很多疾病的發生率。所以，准媽媽最好是能夠每天吃一兩個蘋果，對胎兒和自身的健康都有著促進作用。

6、動物肝髒

有一些准媽媽在懷孕的時候會出現貧血的現象，因此，孕期應適當多吃動物肝，這樣能夠有效防止缺鐵性貧血，同時也可以避免由于貧血而造成的早産現象發生。

二、適合准媽媽吃的飲品

1、果汁

自製一杯新鮮的果汁，能夠在一定程度上起到解渴的作用，同時能夠補充多種維生素，對准媽媽和胎兒的健康都有好處。

2、牛奶、酸奶

牛奶和酸奶中裏面有著非常多的鈣質和蛋白質，對准媽媽的健康還有胎兒的發育都有著好處。

三、怎麼樣讓准媽媽吃得健康又營養？

想要准媽媽吃得健康又營養，第一要保證食物是健康的，准媽媽不能吃的食物，一定要避免，防止對自身健康以及胎兒的發育造成影響。

然後，對于准媽媽可以吃的食物，最好是能夠多吃點，千萬不能挑食偏食，這樣才能膳食平衡。

並且，在懷孕的時候可以采取少吃多餐的方式，如此一來准媽媽會覺得比較舒服，同時有利于吸收消化。

最後，准媽媽吃得健康又營養，最好是吃一些當季的食物。同時要注意烹調方法，不要讓准媽媽多吃煎炸生冷食物。