很多孕媽咪在懷孕期間都會遭遇便秘現象，這是因爲懷孕期間體內激素分泌讓腸胃蠕動減緩，而且孕婦活動量減少，容易産生腹脹和便秘。那麼孕婦便秘怎麼辦呢？孕婦便秘吃什麼水果好呢？下面小編就告訴您能夠有效緩解孕婦便秘的5種水果，有便秘症狀的孕婦快吃起來吧。
5種水果有效緩解孕期便秘
1、香蕉。
香蕉可以加快消化、緩解便秘，促進腸胃蠕動。值得注意的是生的香蕉吃得過多會加重便秘的情況，只有熟透的香蕉才能緩解便秘功能。
2、柑橘。
柑橘富含多種營養素以及纖維素，能促進腸胃蠕動以及幫助消化，孕婦可以適量食用柑橘來改善便秘。
3、草莓。
草莓中所含果膠和有機酸可以分解食物中的脂肪、促進食欲及加強胃蠕動。孕婦可以適當吃些草莓。但是草莓清洗比較麻煩，容易有農藥殘留問題。
4、奇異果。
奇異果中含有豐富的膳食纖維可以促進腸道蠕動。另外，奇異果中含有豐富的維生素c、葉酸、β-胡蘿蔔素、黃體素、氨基酸、天然肌醇對孕婦與胎兒有益營養成分。
5、蘋果。
蘋果對腸胃也有調節的功能。它有水果之王的美譽，富含維生素與礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，所以孕婦適當多吃蘋果對胎兒的發育有幫助，可防止過度肥胖。蘋果的皮一起食用的話，無論便秘或者拉肚子都能改善。所以孕婦不妨嘗試一下。
孕期便秘怎麼辦？
1、進入秋季，溫度慢慢在下降，我們一定要注意維持肚子的溫暖，不要讓肚子受寒。
2、沒事躺在床上休息時，常常在肚臍四周做一做按摩刺激肚臍周圍，幫助消化和腸道的蠕動改善便秘。
3、飲食一定要有規律，而且要持續養成並保持最好的飲食習慣，這樣才可以有利于身體對各種營養的吸收和消化。
4、有時間就常喝水，多喝水有利于沖洗腸道，幫助排便。
5、盡量遠離即食産品，因爲這類産品中含有較多有害物質也不新鮮，常吃不易消化還影響健康。
6、吃過午飯後，千萬不要直接進行午休，適當的散散步，或者做一些輕松的運動，再睡午覺，這樣效果更好。
7、如果想吃零食，請以纖維質豐富的蔬菜、水果爲主。
8、減輕壓力，培養正面思考能力。
孕婦便秘還可以通過食療的方法，比如多吃燕麥片、蜂蜜、甜果汁、麥芽糖等，多吃含有粗纖維的食物，比如油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黃瓜、山藥等，也可以多吃些芝麻、花生等油脂豐富的食物。
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