1·核桃
核桃含有大量的“歐米加3”脂肪酸，它也是蛋白質和纖維素不錯的來源
2·雞蛋
雞蛋中的營養非常豐富，它不但含有超過12種維他命和礦物質，還含有豐富的蛋白質，這對懷孕都是非常重要的。
3·三文魚
三文魚是一種含汞比較低的魚類，它不但含有豐富的蛋白質，還含有“歐米加3”脂肪酸，這對胎兒的發展非常重要，而且或許還有利于你心情的放松。
4·豆類
豆類含有大量的纖維素和蛋白質。
5·番薯
番薯由于含有或蘿蔔素而表現爲橘黃色，植物色素可以幫助維生素a在體內的轉化。番薯還含有大量的維生素c、葉酸和纖維素。
6·全谷類
全谷物對懷孕期的營養供給非常重要，因爲它們含有大量的纖維素和其它營養物質，包括維生素e、硒元素和植物營養素。
7·希臘酸奶
希臘酸牛奶含有普通酸牛奶兩倍的蛋白質。不管什麼種類的酸奶，它的鈣含量都很高，這對懷孕期間的營養均衡非常重要。
8·深色綠葉植物
菠菜、莴筍等綠色蔬菜含有大量的維他命和營養物質，包括維生素a、c、k和葉酸，它們對眼睛也很有好處。
9·瘦肉
肉類是高品質蛋白質的主要來源，當你買肉的時候，買脂肪含量少的瘦肉。在肉類中，牛肉和豬肉是比較好的選擇，因爲它們不但含有蛋白質還含有膽堿。不要吃熟食店裏的肉和熱狗，盡管它們已經加熱過，但還是有可能會傳播細菌和寄生蟲。
10·顔色蔬果
吃各種綠、紅、黃、紫等顔色鮮豔的水果和蔬菜，能夠幫助你獲取豐富的營養物質。每一種顔色的食物都會給你提供不同類型的維生素和礦物質。
重要提示：
本文來自網友分享，我們無法對內容的真實性/準確性進行判斷，有關醫學、養生方面的內容請讀者小心甄別。如果有健康、疾病方面的問題，請去正規醫院就診並聽從醫生醫囑，千萬不要胡亂吃東西。珍愛生命，科學養生。
相關標簽：孕後