秋季一步步的來啦！分爲初秋、中秋、晚秋三個階段，每個階段各有特點，建議，養生保健也應隨氣候的變化而采取不同的對策。
初秋暑熱未退，濕氣當令，此時人體的胃腸功能經過一個盛夏的消磨，正處于一年四季中的最爲脆弱時期，尤其是老人和小孩，容易出現脾胃失調、消化不良等，嚴重的甚至會導致腸道傳染病的發生，如秋季腹瀉。因此，初秋養生要特別注意健脾祛濕。
立秋後可適當多吃些薏仁、蓮子、山藥、扁豆、白蘿蔔等健脾祛濕的食物，如 山藥薏米粥，取薏米20克、山藥50克、白扁豆15克、赤豆15克，加 水煮爛後加入白豆蔻1克，再煮3分鍾食用即可，有健脾胃化濕的功效。此外，山藥山楂粥也不錯，可取山藥50克，山楂30克，粳米50克，將山藥去皮切成塊 狀，山楂洗淨，剖開去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。
中秋：防燥潤肺 喝杯五汁飲
中秋季節，暑熱散盡，天氣逐漸變冷，加上氣候幹燥，很多人常常會有口幹舌燥、口角炎、皮膚幹燥及大便幹結等燥熱表現。此時要注意防燥潤肺。
中醫認爲肺喜潤惡燥，所以應多吃潤燥食品，如生梨、荸荠、柚、銀耳、甘蔗等。其中，“五汁飲”是比較經典的一款養生茶，將梨汁、荸荠汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁各等分，將5種汁放入鍋內，加水適量，置大火上燒沸，改小火煮30分鍾即可，有潤肺止咳的作用。
深秋： 防寒護血管 紅花水泡腳
深秋已經接近冬季，天氣比較寒冷，寒邪從體表往更深度的脈絡侵襲，血管遇冷容易發生痙攣、淤堵等，此時最容易發生心腦血管方面的疾病。因此，深秋養生要特別注重防寒保暖，保護血管，特別是下肢、末端、靜脈等離部位。
秋季是排毒的好時節
秋季是進補的季節，更是排毒的好季節。因爲秋季之前是炎熱的夏 季，夏季驕陽似火，中醫認爲“熱生濕”，濕熱之邪作爲“毒素”在體內潛藏下來，逐漸增 多，秋季主“收”，萬物趨向于以收藏爲用，毒素也易在體內蓄積，如不能得到很好的排泄，就會堆積在體內，導致各種疾病。所以，秋天養生的一項重要內容就 是：排毒。
那麼人體中到底都有哪些“毒素”呢？主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、濕毒等，都是由于排除不暢、體內的毒素堆積過多所引起。體內毒素蓄積過多的信號主要有，頭暈、煩躁不安、疲勞乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘結、睡眠不佳等。
還要注意保持身體的三通，即大便通、小便通、汗液通，這是人體自然排出毒素的重要管道，必須要 保持通暢。其中大便能將人體50%的毒素排出體 外，所以，一定要養成定時排便的習慣。一般來說，最好的排便習慣是每兩天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、適量粗糧是遠離便秘的好方法。
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