性多吃這些食物遠離抑郁

越來越大的生活和工作壓力讓我們透不過氣來，女性多吃這些食物遠離抑郁。

維生素b可對抗抑郁症

英國醫學委員會精神病學院一項研究表明，維生素b對治療抑郁症有較大的幫助。

研究人員發現，如果抑郁症患者的血液中含有較多的維生素b12，患者治療後的效果就比較顯著。老年患者如果體內含有較多的維生素b1、b2和b6，治療效果明顯好于其他抑郁症患者。維生素b12可從動物身上獲取，食用動物髒、雞蛋黃和魚類，可提高維生素b在血液中的含量。

喝玫瑰花水可抗抑郁

中醫認爲，玫瑰花味甘微苦、性溫，最明顯的功效就是理氣解郁、活血散淤和調經止痛。此外，玫瑰花的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內郁氣，起到鎮靜、安撫、抗抑郁的功效。女性在月經前或月經期間常會有些情緒上的煩躁，喝點玫瑰花可以起到調節作用。現代女性工作和生活壓力越來越大，即使不是月經期，也可以多喝點玫瑰花，安撫、穩定情緒。泡玫瑰花的時候，可根據個人口味，調入冰糖或蜂蜜，以減少玫瑰花的澀味，加強功效。但需要提醒的是，玫瑰花最好不要與茶葉泡在一起喝。因爲茶葉中有大量鞣酸，會影響玫瑰花舒肝解郁的功效。

含鋅銅量高食物緩解抑郁

鋅在人體內主要以金屬酶的形式存在，其余則以蛋白結合物形式分布于體內，缺鋅會影響腦細胞的能量代謝及氧化還原過程。食物中含鋅量最高的是牡蛎，動物肝腎、奶製品中也有分布。體內缺銅也會使神經細胞的內抑製過程失調，使內分泌系統處于興奮狀態而失眠。烏賊、蝦、羊肉、蘑菇等食品均含銅豐富。

含硒高食物改善情緒

含硒的食物，同樣可以治療精神抑郁問題。硒的豐富來源有幹果、雞肉、海鮮和谷類等。複合性的碳水化合物，如全麥面包或蘇打餅幹也能改善情緒。