抑郁症食療吃什麼好？

隨著社會的發展，生活節奏的加快。人們的壓力也越來越大，經常出現抑郁、失眠的症狀。所以我們要知道解郁安神吃什麼食物。

一、抑郁症食療吃什麼好

1、深海魚

研究發現，全世界住在海邊的人都比較快樂。這不只是因爲大海讓人神清氣爽，還是因爲住在海邊的人更常吃魚。哈佛大學的研究指出，海魚中的omega-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸锂有類似作用，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。

2、大蒜

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜的研究發現，焦慮症患者吃了大蒜製劑後，感覺比較不那麼疲倦和焦慮，也更不容易發怒。抑郁症食療吃什麼好

3、香蕉

香蕉中含有一種稱爲生物鹼的物質，可以振奮人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素b6的來源，這些都可幫助大腦製造血清素。

4、葡萄柚

葡萄柚含有的橙苷類物質，可以維持紅細胞的濃度，增強身體抵抗力，另外，其中豐富的維生素c也具有良好的抗壓、舒緩抑郁的作用。

5、櫻桃

櫻桃富含有花青素等抗氧化物質，能夠清除機體內的氧自由基，並能夠提高機體免疫力，改善情緒。

6、鳄梨

鳄梨含有多種維生素、豐富的脂肪酸和蛋白質，具有健胃清腸，降低膽固醇和血脂，提高大腦供血，振奮精神的作用。

二、人爲什麼會得抑郁症

1、遺傳因素

遺傳因素是引起抑郁症的原因之一,據調查發現,很多抑郁症的患者家庭中都曾出現過抑郁症,而且一般來說,有出現過抑郁症的家庭成員患病的概率比之普通人要高。

2、性格因素

性格因素引起抑郁症,抑郁症患者的性格一般都是比較內向自卑敏感的,看事情總是傾向于悲觀方面,對事對人都抱著比較消極的態度,因此容易引起抑郁症的出現。

3、環境因素

環境因素也是引起抑郁症的重要原因之一,面對現代社會重大的壓力,人們的工作以及生活都處于高節奏當中,從而引起抑郁症的病發。

4、生物化學因素

生物化學因素也是抑郁症的原因。現在已知抑郁症患者腦內有多種神經遞質出現了紊亂,這種生物化學因素導致的抑郁症必須使用藥物治療加以控製。