孕媽咪吃海魚可減少抑郁

一項新研究表明，孕媽咪吃魚可以降低産前或産後憂郁。

因爲她們可以獲得一種叫做ω—3脂肪酸的營養物。該物質在海洋魚類（尤其是大麻哈魚、金槍魚、沙丁魚和鲱魚）中含量較豐富。

服用魚肝油也可以補充這種物質。

研究人員對11721名英國婦女的分析發現，孕婦在妊娠末三個月從海魚中攝取的ω—3脂肪酸越多，她們孕期及産後發生抑郁的危險就越小。

約瑟夫說，由于擔心汞汙染的緣故，孕婦最好將海魚進食量控製在12盎司/周。研究表明，大麻哈魚、鲇魚、幹貝及羅非魚較少含汞，魚肝油中也沒有汞。

有些孕婦爲了使胎兒健康活潑，盲目地大量服用魚肝油和鈣質食品。這樣對體內胎兒的生長是很不利的。因爲長期大量食用魚肝油和鈣質食品，會引起食欲減退、皮膚發癢、毛發脫落、感覺過敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及維生素c代謝障礙等。同時，血中鈣濃度過高，會出現肌肉軟弱無力、嘔吐和心律失常等，這些對胎兒生長都是沒有好處的。有的胎兒生下時已萌出牙齒，一個可能是由于嬰兒早熟的緣故；另一個可能是由于孕婦在妊娠期間，大量服用維生素a和鈣製劑或含鈣質的食品，使胎兒的牙濾泡在宮內過早鈣化而萌出。因此，孕婦不要隨意服用大量魚肝油和鈣製劑。如果因治病需要，應按醫囑服用。