進入夏季，濕氣重、天氣悶熱，這個時候要謹防濕邪入侵。很多人通過飲食來達到祛濕的效果。下面小編就給大家推薦幾款適合夏季祛濕養生的粥品，一起來看看看吧！
薏米30克、紅豆15克、冰糖適量。薏米和紅豆用清水浸泡整個晚上，再一起放到鍋裏，加適量的清水一直煮至紅豆與薏米軟爛，放冰糖至溶化。
作用：紅豆和薏米都是祛濕健脾的佳品，能夠有效的祛除體內的濕氣，也可以將紅豆換成赤小豆，效果會更好。
紅棗10個、扁豆30克、薏米仁20克。紅棗洗幹淨去核，扁豆和薏米用水浸泡，再將材料一起放到鍋裏煮沸，繼續用小火煮2個小時，最好放一點冰糖調味。
作用：養血和胃、益氣生津、健脾化濕、清熱消暑，對調理氣血不暢，濕氣重都有不錯的效果。
適量的南瓜，玉米粉，糯米粉，冰糖。南瓜洗幹淨去皮，隔水蒸至熟爛，壓製成糊狀，再將玉米粉、糯米粉放進後攪拌均勻，加適量的清水，小火煮沸，放冰糖至可，注意邊煮要邊攪拌，避免糊鍋。
作用：玉米調中開胃，降濁利尿，南瓜溫中健脾，糯米健脾益胃，滋補強身，是夏季祛濕好食譜。
適量的小米，綠豆。將綠豆用清水浸泡一個晚上，再與洗幹淨的小米一起放到鍋內，加足夠的清水，用大火煮開，再用小火煮至材料熟透。
作用：綠豆清熱解毒、消暑止渴等等，小米健脾養胃、安神助眠、滋陰養血。此粥可祛濕清熱，解毒消腫，降血脂，防中暑。
什麼習慣導致濕氣重
1、口味太重
腸胃功能好壞關系到營養及水分代謝，好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸品會讓身體産生過氧化物，加重炎症反應。
2、喜歡吃生冷食物
生冷食物，如冷飲、雪糕、涼性蔬果等，吃得太多會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。雖然是夏天，也盡量不要一味貪涼。
3、愛喝酒
從中醫上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。小酒怡情，大酒可就傷身了。
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