春回大地，萬物都是開始複蘇，春季正是養生的好季節，此時進行一些日常的養生活動是較爲健康的，對于女性而言，由于春季容易發生疾病，抵抗力較弱，更加的應該注意吃一些健康的食物，下面就一起看看，進入春季應該吃一些什麼吧!
1·菠菜——抗衰老
吃一些菠菜，是較爲健康的方法，抗衰老。菠菜是最“百搭”的蔬菜之一，可生吃、蒸、炒、炖。菠菜中含有大量的營養物質，如維生素k、維生素c、鉀、葉黃素和強抗氧化劑，有助于增強心髒和肌肉的活力，具有抗衰老、增強青春活力的作用。其中的纖維素還可助消化。此外，菠菜富含鐵、葉酸等，有助于孕婦保胎安胎。
2·西紅柿——抗氧化
西紅柿對于女性的保健作用較大，應該注意了解。西紅柿營養豐富，其所含的維生素c、維生素a可與水果媲美。而維生素a家族中的番茄紅素是一種強有力的抗氧化劑，因而對女性來說具有獨特的保健功能。
3·花椰菜——抗癌防病
花椰菜是具有防癌效果的蔬菜。對于女性健康也是有著好處的。花椰菜含有豐富的植物蛋白、維生素c、維生素b和維生素k等，可抗癌防病。作爲“百搭小能手”，花椰菜與面食、雞肉、魚肉等均能搭配。
4·羽衣甘藍——有益健康
羽衣甘藍，經常的食用，對于健康是有著幫助的。卷心菜是日常餐桌上很常見的一種蔬菜，而羽衣甘藍則是不卷心的卷心菜，是卷心菜的園藝變種。羽衣甘藍還有很好的食用功效，所含的維生素k、纖維素等，對肌肉、心髒和免疫系統都非常有益，被譽爲對人體最好的蔬菜。
春季最適合女性吃的水果
1·草莓--潤肺生津
春季適合吃一些養生的水果，也是有利于健康的。草莓營養豐富，青花素含量很高，有抗氧化的功效。而且，草莓的維生素c含量也不低，每100克爲47毫克，比橙子還高。此外，草莓還富含有豐富的機酸、果膠等，所以草莓真可以說是水果裏的“綜合冠軍”了。中醫認爲，草莓味甘性涼，有潤肺生津，利尿消腫的作用，有肺火、小便不利的人不妨適當多吃一些。
腸胃功能障礙人群，不要多吃草莓。但胃腸功能不佳的人不宜多吃。牙口不好的老人，也可用打漿機將草莓打成糊糊吃，或者把糊糊抹在面包片上吃。媽媽們也可以給孩子做草莓沙拉、草莓餡餅吃。
2·荸荠--潤燥利濕
荸荠是能夠降血壓，還能夠利尿，是較好的食物。荸荠被稱爲地下雪梨、江南人參，是很好的潤燥之果，春天，天氣仍然比較幹燥，不妨吃點荸荠。荸荠皮薄，肉脆嫩多汁，清香爽口，是清肺燥的好食物，《本草綱目》上記載，荸荠有降火、補肺涼肝、消食化痰之效。而中醫上有去燥止咳作用的五汁飲，就是用新鮮荸荠、蓮藕、甘蔗、麥冬及蘆根一起榨汁。自己在家也可以榨汁喝，種類不定，雪梨、蘿蔔之類的配料也可以入選。說荸荠是“潤燥之果”，還有一個原因，就是荸荠中的粗蛋白、抗性澱粉、膳食纖維等能促進大腸蠕動、調節腸胃功能，防止便秘和大便幹燥。而荸荠也屬于高鉀低鈉食物，有利于降低高血壓、利尿利濕。
3·橘子--調節新陳代謝
橘子補充豐富的維生素，是較好的食物。柑橘類水果是大家非常喜愛的一類水果，其富含維生素a、b1、b2、c以及胡蘿蔔素等維生素，而且其中還有豐富的有機酸(檸檬酸等)，可以有效。
橘子應該注意合適的量，不要吃得過多。吃得過多可能會引起皮膚上的黃色素沈著。另外，橘子不宜空腹食用，因爲其富含有機酸，空腹吃會刺激胃黏膜，使脾胃滿悶嗝酸。
春季養生 女性經常的吃這些食物，是對于身體有好處的，能補充維生素，促進春季腸胃功能，有益于健康。春季來了，不要讓健康輸在起跑線上哦!
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