人體膠原蛋白含量會隨著年齡增長逐漸流失，皮膚就會老花失去彈性。想要細膩嫩白的皮膚就要額外補充膠原蛋白，今我們就一塊來看看吃什麼補充膠原蛋白吧！
1、銀耳
銀耳雖然是普遍的一種家常食物，卻有非常高的美容養顔功效，並且銀耳裏面富含大量的膠原蛋白，因此只需要堅持吃，你一定可以看出成效。銀耳的做法很簡單，只需要簡單放入一些紅棗、桂圓、蓮子、枸杞，倒入水炖煮即可美容豐胸，增強抵抗力。
2、動物皮
動物皮裏面含有大量膠原蛋白，比如豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等，常吃能夠有效美容護膚，並且它們的膽固醇不會特別高，因此擔心會高膽固醇的朋友也同樣可以食用。
3、豆類
豆類裏面同樣含有大量膠原蛋白，並且不用擔心會發胖，再加上豆類裏面含有的黃體酮，可以有效促進循環，可以讓身體更健康。
4、豬蹄
說起含有膠原蛋白的食物，或者最佳美容食物，絕對不能少了豬蹄，豬蹄美容養顔的同時，還能促進頭發和指甲的生長，雖然豬蹄脂肪含量低，但還是擁有一定的熱量，因此可以放入水中焯一會，去掉油脂再烹製食用，這樣可以更健康。
5、雞爪
雞爪也是常見的食物，裏面富含大量膠原蛋白，因此除了可以美容養顔，還可以增強抵抗力，提高免疫力，有效保護心血管健康，還可以降低血壓和血脂。
6、花膠
作爲廣東人最愛的補品花膠，其主要成分爲膠原蛋白、多種維生素及鈣、鋅、鐵、硒等多種微量元素。高蛋白卻低脂肪的特性，讓女性滋補的同時卻不用擔心發胖，有滋陰補腎的功效哦。花膠一般都是作爲炖品出現，一次也不宜食用過多，配合瘦肉或者老鴨煲湯，風味絕佳哦！
7、魚類
魚類膠原蛋白含量很高，特別是深海魚類。魚類全身都有膠原蛋白，但分布有差異，鱗片含量最高，但這個一般無法食用；魚皮的膠原蛋白含量次之，但一般的魚無法剝取魚皮，且很多人也沒有那個純熟的剝皮手藝；魚頭和魚骨含量也很高；而魚肉裏的膠原蛋白分布很不平衡，大部分的膠原蛋白集中在腹部，也就是魚腩，以及腮後下側。因而，平時可以多吃魚肉，多喝魚湯。
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