能吃是福，能吃的人往往更容易滿足，更容易開心。生活中很多人處理自己不良情緒時就選擇吃零食。對于怎麼吃都不長胖的人來說，吃健康的食物就好。那麼對于一吃就胖的人來說，分分鍾離不開零食，這樣怎麼辦?四種食物給你當零食，再也不用擔心胖了。
1、堅果
堅果是出色的營養“冠軍”，不但含有高質量的植物蛋白質，還富含膳食纖維和抗氧化物質。但堅果脂肪含量高，是一種高熱量食品，不可過量食用。如果不小心多吃了，就要減少一日三餐的用油量和飲食量。
2、酸奶
兩餐之間(飯點前1—2小時)稍微感覺有些餓時，喝一小杯酸奶不但能預防饑餓、補充營養，還可以預防下一餐食欲過盛。與含有同樣熱量的食物相比，酸奶的飽腹感更強，營養最全面，並且攜帶方便，吃起來也方便。酸奶在促進生長、改善營養方面的作用比牛奶還優越，其中的乳酸還能抑製有害微生物繁殖，促進胃腸蠕動和消化液分泌，提高多種礦物質的吸收率。
3、茯苓餅
?茯苓餅是一種北京傳統名點，用茯苓粉和面粉做成薄餅，中間夾有蜂蜜、核桃、芝麻等餡料。中醫認爲面粉健脾益氣，茯苓健脾安神，蜂蜜滋補養顔，核桃補腎陽、健腦益智，芝麻補肝腎，潤腸通便。但是，它口味偏甜，不宜多吃。茯苓餅有大有小，大的每天吃一個，小的每天2個即可。高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。夏天雨水多的季節濕氣重，也要少吃。
4、蘋果
蘋果營養價值很高，含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，並且容易消化吸收，味美可口，被科學家稱爲“全方位的健康水果”。有體重負擔的人最好在餐前吃，這樣可以帶來飽腹感，減少正餐的飯量，有助于控製體重。一般一天吃一個，或每周三四個，再穿插吃些其他時令水果，可做到飲食多樣化。此外，由于蘋果質地較硬，吃的時候最好細嚼慢咽，避免狼吞虎咽，以免損傷腸胃。
這些都是健康的食物，對人體來說適量的多吃是很健康的。但是不宜大量多吃，有營養的食物熱量往往不低，雖然這些食物吃了不容易長胖，但也經不起你大量吃。控製好食物的量是控製體重最好的方法哦。
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