天冷時節,胃口大開,正是“進補”的好時候。對注重養生保健的人來說,食物要跟著季節選,冬天不妨多吃點“紅色食物”。
所謂的紅色食物主要有兩類,一類是含血紅素的肉食品和肉製品,如牛肉、羊肉等；一類是顔色鮮豔的蔬菜水果,如胡蘿蔔、紅薯、紅棗、山楂等。萬物蕭瑟的嚴冬,這樣的食物首先能讓人眼前一亮,帶來愉快的視覺刺激,使人胃口大開,食欲大增。
中醫認爲,紅色肉類性溫而不燥,具有暖中祛寒、溫補氣血、開胃健脾的功效,冬天食用既抵禦風寒,又滋補身體。此外,紅色肉類多數富含天然鐵質,有助于養血補血,使心血充盈,面色紅潤。將羊肉與適量的當歸、生姜一起熬湯,每周食用一到兩次,是補血益腎養顔的好方法。
紅色蔬果同樣是“養生高手”,因爲它們多數富含番茄紅素、多酚類色素、花青素等天然色素,具有抗氧化作用,還富含鈣和鐵,能對心腦血管起到一定的保護作用。此外,胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素,能健脾消食、補肝明目、降氣止咳；紅薯入脾、腎二經,可“補脾胃”“益氣力”“禦風寒”,被中醫視爲一種“良藥”；紅棗則能補中益氣,養血安神。
這些“平民”蔬果隨處可見,合理搭配,可輕松收獲健康。
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