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腐乳菜花

美食達人@萬山紅
腐乳菜花封面圖

菜式簡介
  這是一道簡單的家常菜,簡單到只用玫瑰腐乳做調味料,但是簡單並不失美味和營養,簡單也可以作爲年味菜,過年都是大魚大肉,這樣的素菜其實才是過年是必不可少的。而這到菜雖然簡單,屬于十字花科的菜花卻又這增加抵抗力,防癌抗癌的功效,能幫助排除體內毒素。加上腐乳在發酵過程中産生益生菌,做爲年味菜也是很相當的哩。我兒子是個食肉族,但是他卻愛吃腐乳,常常用腐乳沾饅頭吃。我總是覺得單獨吃腐乳太鹹,攝入的鹽會超標,爲了照顧兒子的愛好,則時不時的用腐乳給他做各種菜,這個菜就是其中之一啦。

耗時/難易度
口味鹹鮮
工藝
耗時十分鍾
難度簡單
主材料
菜花1朵
輔助料
適量
調味料
玫瑰腐乳適量

腐乳菜花的做法步驟

  • 第一步:菜花拆小朵,用清水洗淨後再用淡鹽水浸泡10分鍾左右,以最大限度的清洗掉農藥的殘留·
  • 第二步:鍋中放油,炒香姜末後放入菜花翻炒,炒大約1分鍾
  • 第三步:加入泄開的玫瑰腐乳。就是腐乳塊要用腐乳汁泄開再用。
  • 第四步:翻炒均勻。
  • 第五步:加少許的水,蓋蓋焖炒約1--2分鍾。水的量一定要少,保證菜花熟的時候水分要蒸發完,否則水多了,炒出的菜花就不好吃啦
  • 第六步:菜花熟了就可以出鍋了。
  • 相關食材:菜花

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