黑豆漿奇亞籽燕麥---美味又簡單的早餐

美食達人@梁子lz

菜式簡介
　　這款豆漿加了黑豆和枸杞大棗。黑豆能夠提高機體對鐵元素的吸收，帶皮食用黑豆能夠改善貧血症狀。而加了奇亞籽的燕麥既有營養又可飽腹。

第一步：把黃豆和黑豆清洗幹淨，加適量清水泡兩小時（亦可晚上先泡好）。

第二步：加進適量枸杞和兩顆大棗，把泡豆的水連著豆一起倒進豆漿機，按濕豆按鍵。

第三步：喜歡喝純豆漿的可以過濾豆渣（通常我會留一半豆渣一起泡燕麥吃）。

第四步：放一人分量的燕麥到碗中。

第五步：一勺5克的奇亞籽加進去（奇亞籽可以飽腹、潤腸通便、補充omega3等多種營養）

第六步：倒進黑豆漿即可開吃。

黑豆漿奇亞籽燕麥---美味又簡單的早餐做法技巧/竅門/補充說明：

不隔豆渣會比較有營養。
我家有賣奇亞籽。

菜譜標簽：兒童甜品早餐飲品

相關食材：燕麥黑豆豆漿奇亞籽

養生食療：來月經/例假

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