幹鍋菜花烤箱版（無油奧爾良）

美食達人@角落的時光

菜式簡介
　　家裏的奧爾良腌料買了一公斤的大包裝，雞翅呢又不是天天吃，會膩，那麼問題來了，腌料怎麼吃都吃不完啊，所以露珠就發明了這個懶人版的幹鍋菜花，裏面沒有添加油，所以吃起來超級健康的。中午做了一整顆花菜，都被一掃而空了，口味棒棒哒~

第一步：菜花洗幹淨，用手掰成小塊備用。

第二步：找個容器，倒入菜花，奧爾良腌料，水，這個份量的多少隨意，攪拌均勻後，放置30-60分鍾。（露珠這個水放的多了）

第三步：烤盤鋪上錫紙，亮面的朝上。放上菜花，倒上點腌菜花的汁在烤盤上。

第四步：預熱好烤箱，200度，中層20分鍾後開吃。喜歡吃幹點焦點的，汁就不要放烤盤了，烤製的時間延長即可把菜花烤的焦焦的了。（每家烤箱脾氣不同，時間根據自家烤箱調整）

幹鍋菜花烤箱版（無油奧爾良）做法技巧/竅門/補充說明：

喜歡吃幹點焦點的，汁就不要放烤盤了，烤製的時間延長即可把菜花烤的焦焦的了。（每家烤箱脾氣不同，時間根據自家烤箱調整）

相關食材：菜花

養生食療：抗癌

相關菜譜：: XO醬雞絲炒菜花的做法; 蚝油菜花的做法; 煸菜花的做法; 菜花三色蛋的做法; 涼拌有機菜花的做法; 【東北】菜花拌花生米的做法; 韭菜花炒河蝦的做法; 木須菜花的做法; ＃信任之美＃裏脊肉菠菜花菜羹的做法; 涼拌芹菜花生米的做法; 油潑菜花的做法; 素炒有機菜花的做法; 酸甜茄汁菜花的做法; 番茄菜花的做法; 菜花炒肉的做法; 菜花拌黃瓜的做法