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紫薯南瓜雙色豆沙包

美食達人@婧-椛氺冄
紫薯南瓜雙色豆沙包封面圖

菜式簡介
  富含硒元素的紫薯,被公認爲是抗癌蔬菜中名列前茅的食物;南瓜不僅有防癌的作用,同時因爲富含類胡蘿蔔素,也具有保護視力的作用。在這談癌色變的時代,我們應該多吃一點抗癌防癌的食物!在這數碼産品席卷全球的時代,我們也應該多吃一點保護視力的食物!這就是我選擇紫薯、南瓜做豆沙包的原因啦!

耗時/難易度
口味甜味
工藝
耗時數小時
難度普通
主材料
南瓜250克
紫薯150克
燕麥100克
豆沙餡若幹
面粉若幹
輔助料
幹酵母適量

紫薯南瓜雙色豆沙包的做法步驟

  • 第一步:取適量幹酵母粉,約爲所需面粉量的1%。加入水溫40度左右的溫水。將酵母粉攪拌均勻。接著靜置5分鍾。
  • 第二步:製作面團的材料,紫薯、燕麥和南瓜。
  • 第三步:紫薯和南瓜,上鍋蒸20分鍾,蒸熟。燕麥直接用。
  • 第四步:取三個盆子,勺入適量的面粉。
  • 第五步:南瓜蒸熟,用勺子碾壓成南瓜泥。將南瓜泥、泡好的幹酵母,倒入面粉盆子裏,攪拌均勻。
  • 第六步:將南瓜面團,和成光滑面團,蓋上保鮮膜,放40度左右的溫暖地方發酵。
  • 第七步:紫薯蒸熟,用勺子碾壓成紫薯泥。將紫薯泥、泡好的幹酵母,倒入第二個面粉盆子裏,攪拌均勻。
  • 第八步:將紫薯面團,和成光滑面團,蓋上保鮮膜,放40度左右的溫暖地方發酵。
  • 第九步:第三個盆子的面粉裏,加入燕麥、泡好的幹酵母,攪拌均勻。
  • 第十步:將燕麥面團,和成光滑面團,蓋上保鮮膜,放40度左右的溫暖地方發酵。
  • 第十一步:這個是發酵好的面團。其他兩個都差不多。發酵一個鍾頭,發酵至2倍至2·5倍大就可以了。
  • 第十二步:發酵好後,南瓜面團、紫薯面團,各取一塊相同大小的面團,擀成厚度相同、大小相同的面餅。將兩塊面餅疊在一起。
  • 第十三步:將面餅從長的一邊卷起來,卷成長條形。
  • 第十四步:將卷好的面卷,用刀切成一個一個的小劑子。
  • 第十五步:從冰箱取出適量的豆沙餡,揉成一個一個豆沙球,備用。(豆沙餡的製作方法,在我的上一篇《紅綠豆沙糕》中,有介紹。)
  • 第十六步:取一個小劑子,豎起來。
  • 第十七步:攤開,攤成一塊面皮。
  • 第十八步:放入一個豆沙餡。
  • 第十九步:像包包子一樣收口,最後把開口封閉起來。收口朝下放置。
  • 第二十步:做好的豆沙包,放蒸籠上,醒發20分鍾後;蒸15分鍾;蒸好後悶5分鍾再出鍋。因爲馬上出鍋,豆沙包的皮忽然遇冷,容易皺。
  • 第二十一步:我做了兩款雙色豆沙包,紫黃豆沙包和黃白豆沙包。
  • 第二十二步:做好的豆沙包,可以開吃啦!
  • 紫薯南瓜雙色豆沙包做法技巧/竅門/補充說明:

    1,豆沙包的的旋轉線條和面皮卷起來的圈數有關,卷的圈數多,旋轉條紋就多且細;卷的圈數少,旋轉條紋就粗且厚。不過兩種花紋都挺好看,看個人喜好。2,豆沙餡包入面皮中的時候,豆沙餡要對准面皮外面的旋轉圈的中央放置,這樣蒸出來的豆沙包的旋轉條紋就是正的,否則是歪的斜的。

    相關食材:南瓜紫薯豆沙

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