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與時俱進的豇豆美食--魚香豇豆圈

美食達人@莼菜蝦仁
與時俱進的豇豆美食--魚香豇豆圈封面圖

菜式簡介
  豇豆屬豆科一年生纏繞草本植物,是夏秋之際的常見蔬菜之一,又名架豆、角豆、長豆等。因其色澤嫩綠、豆莢肥厚、味道鮮美且極富營養價值而深受廣大消費者喜愛。並有“蔬菜中的肉食品”之美稱。只要能動腦,什麼原料都能舉一反三創製出更多美味。魚香豇豆圈即是。此菜系將豇豆入沸水鍋中燙軟,再打結,穿成豇豆圈後,入油鍋中炸蔫,再蔥、姜、蒜等調料烹製而成。成菜後,造型美觀,色澤深紅,質嫩味鮮,魚香味濃,酸辣甜鹹兼備。

耗時/難易度
口味魚香
工藝
耗時廿分鍾
難度簡單
主材料
鮮嫩豇豆250克
輔助料
鮮湯100克
水澱粉5克
調味料
幹辣椒10克
香蔥10克
5克
蒜頭5克
精鹽2克
醬油10克
5克
白糖2克
味精1克
麻油5克
植物油400克(耗約35克)

與時俱進的豇豆美食--魚香豇豆圈的做法步驟

  • 第一步:原料圖片。
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  • 第二步:將豇豆摘去兩頭和蟲蛀的部分,洗淨瀝幹水分待用。
  • 第三步:香蔥去除根部洗淨,切成末;姜去皮,切成末;蒜頭剝衣,用刀拍碎,剁成蒜末;幹紅辣椒用剪刀剪成小段。
  • 第四步:鍋洗淨置旺火上,加入清水400克燒沸,放入整條豇豆。
  • 第五步:焯至變色斷生時,變軟後,將豇豆撈出。
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  • 第六步:放入涼水中過冷。瀝幹水分。
  • 第七步:然後取一根,先打個結,再將豇豆的兩頭,分別從豇豆結中穿繞幾圈,穿成豇豆圈。
  • 第八步:全部穿繞成圈後,待用。
  • 第九步:炒鍋洗淨,置旺火上,舀入植物油燒至六成熱時。
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  • 第十步:放入豇豆圈,炸至表皮變蔫(應保持青色)時。
  • 第十一步:立即撈出豇豆圈,瀝油備用。
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  • 第十二步:原鍋留植物油5克,放入幹辣椒段、姜末、蒜末、蔥末煸出香味。
  • 第十三步:然後,加入鮮湯燒沸。
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  • 第十四步:再添加醬油、精鹽、白糖調味。
  • 第十五步:放入炸好的豇豆圈燒沸後,改用小火焖燒4分鍾左右。
  • 第十六步:待豇豆圈酥軟,再加入味精、醋調味,並用水澱粉勾薄芡。
  • 第十七步:淋上麻油,出鍋整齊裝碟即成。
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  • 第十八步:魚香豇豆圈的成菜照片。
  • 與時俱進的豇豆美食--魚香豇豆圈做法技巧/竅門/補充說明:

    1.選用新鮮豇豆,摘去兩頭和蟲蛀的部分。
    2.豇豆入沸水鍋中焯時,時間不要太長。一般2分鍾即可,最好在水中滴兩滴油,加點精鹽,這樣可以保持豇豆顔色翠綠。
    3.蔥姜蒜末要多放點,喜歡吃辣,也可以加點幹辣椒、泡椒末等。
    准備時間:15分鍾
    烹饪時間:10分鍾

    相關食材:豇豆

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