懶人食譜之貝貝南瓜套餐

美食達人@27殿

菜式簡介
　　每天吃食堂吃膩了，自己做又麻煩，外賣又怕長胖，那，還是自己做吧！簡單，快速，美味，又低脂的懶人餐！一份的～

耗時/難易度: 口味原味; 工藝蒸; 耗時半小時; 難度簡單

主材料: 貝貝南瓜1個

輔助料: 紫甘藍89克; 花菜109克; 妙可藍多芝士片12克; 百香果1個; 蜂蜜適量; 三友冷凍海草沙拉69克

懶人食譜之貝貝南瓜套餐的做法步驟

第一步：准備食材:花菜，紫甘藍，貝貝南瓜洗幹淨，瀝水，備用。蒸南瓜的熱量，100g才22千卡，吃到撐熱量也不高！貝貝南瓜小小的一個，很可愛，又自帶甜味，粉粉糯糯的口感，超贊。紫甘藍，花菜的熱量也超級低，加上海草沙拉，連鹽都可以不加了，直接調味了。如果喜歡辣，可以適量加點辣椒～百香果加蜂蜜，經典搭配呢！解渴，又可以增加維生素～棒棒哒～

第二步：中火蒸貝貝南瓜，根據南瓜大小，我蒸了40分鍾左右，如果放微波爐，大火，半小時就可以了～

第三步：在蒸南瓜的時候，我們准備其他配菜吧～將花菜，紫甘藍煮熟，可以加一點鹽一起煮，撈出，瀝水，切好，加入海菜沙拉，奶酪片，一起拌勻。

第四步：百香果舀出果肉，加入蜂蜜，用涼開水沖泡好，天氣熱了，可以加入幾塊冰塊～

第五步：南瓜蒸熟後，取出，開動～所有食材的熱量在240大卡左右，超級飽肚！

懶人食譜之貝貝南瓜套餐做法技巧/竅門/補充說明：

超級適合想減肥，又怕餓著自己的懶仙女們～（男生一樣可以吃啦～）整個貝貝南瓜蒸熟後，我沒吃完，還剩下三分之一晚上再吃～
放心吃，熱量超低又飽肚的懶人貝貝南瓜套餐吧！

菜譜標簽：家常菜主食

相關食材：南瓜貝貝南瓜

相關菜譜：: 南瓜薄餅的做法[圖解]; 口水南瓜餅的做法; 營養南瓜糊的做法; 奶酪焗松仁小南瓜的做法; 南瓜奶油濃湯的做法[圖解]; 香酥甜糯南瓜餅的做法[圖解]; 南瓜銀耳羹的做法; 南瓜花朵面包的做法; 花樣早餐：豬肉鍋貼、土豆絲雞蛋餅、南瓜小米粥的做法[圖解]; 南瓜糕的做法; 燕麥南瓜餅的做法[圖解]; 美味芝麻南瓜燒餅的做法[圖解]; 甜南瓜豬蹄花卷的做法; #ACA第四屆烘焙大賽#造色情懷南瓜紅曲酥的做法[圖解]; 南瓜棗糕的做法; 南瓜果幹發糕的做法[圖解]