花生芝麻粥
菜式簡介
花生中鈣含量極高,鈣是構成人體骨骼的主要成分,故多食花生,可以促進人體的生長發育。
花生中所含有的兒茶素對人體具有很強的抗老化的作用,賴氨酸也是防止過早衰老的重要成分。常食花生,有益于人體延緩衰老,故花生又有“長生果”之稱。
芝麻是一種滋養強壯藥,有補血、生津、潤腸、通乳和養發等功效。適用于身體虛弱、頭發早白、貧血、津液不足、大便秘結和頭暈耳鳴等症。具有堅筋骨、明耳目、耐饑渴、延年等功效。
芝麻的抗衰老作用,還在于它含有豐富的維生素E這種具有重要價值的營養成分。維生素E的作用機理是抗氧化作用,它可以阻止體內産生過氧化脂質,從而維持含不飽和脂肪酸比較集中的細胞膜的完整和功能正常,並可防止體內其它成分受到脂質過氧化物的傷害。
芝麻含有抗氧化的元素硒,它有增強細胞抵製有害物質的功能,從而起到延年益壽的作用。
花生芝麻粥,適合兒童、青少年、老年人食用,能提高兒童記憶力,有助于老年人的滋補;因滋養肝腎、潤燥滑腸,也適合身體虛弱、腸燥便秘者食用。
- 耗時/難易度
- 口味清淡
- 工藝煮
- 耗時半小時
- 難度普通
- 主材料
- 大米80 克
- 花生30 克
- 熟白芝麻適量
- 輔助料
- 蜂蜜適量
花生芝麻粥的做法步驟
花生芝麻粥做法技巧/竅門/補充說明:
1、不喜歡甜食,也可以佐以小菜食用。
2、花生、芝麻、蜂蜜都有潤腸功效,腹瀉便溏者忌食。
答配菜譜:芝麻與花生的做法