鲫魚豆腐湯——滋補美食
菜式簡介
鲫魚豆腐湯——滋補而又美味簡單的菜肴
鲫魚肉質細嫩,營養價值很高,每百克肉含蛋白質13克、脂肪11克,並含有大量的鈣、磷、鐵等礦物質。鲫魚藥用價值極高,其性平味甘,入胃、腎,具有和中補虛、除羸、溫胃進食、補中生氣之功效。
豆腐營養極高,含鐵、鎂、鉀、煙酸、銅、鈣、鋅、磷、葉酸、維生素B1、蛋黃素和維生素B6。每100克結實的豆腐中,水分占69·8%,含蛋白質15·7克、脂肪8·6克、碳水化合物4·3克和纖維0·1克,能提供611·2千焦的熱量。豆腐裏的高氨基酸和蛋白質含量使之成爲谷物很好的補充食品。
鲫魚豆腐湯,此菜品屬于粵菜菜系,口味鹹鮮可口,鲫魚具有很好的催乳作用,配用豆腐,益氣養血、健脾寬中,豆腐亦富有營養,含蛋白質較高,對于産後康複及乳汁分泌有很好的促進作用。也是更年期的“保護神”預防心血管疾病降低乳腺癌的幾率抗血管,牛奶的替代品,有益于大腦的生長發育。
- 耗時/難易度
- 口味清淡
- 工藝炖
- 耗時半小時
- 難度簡單
- 主材料
- 鲫魚1條
- 內酯豆腐1盒
- 輔助料
- 小蔥1顆
- 蒜瓣2瓣
- 食用油適量
- 鹽適量
- 白胡椒粉少許
- 料酒10ML
- 姜片10片
鲫魚豆腐湯——滋補美食的做法步驟
鲫魚豆腐湯——滋補美食做法技巧/竅門/補充說明:
湯炖的時間可以長一點,這樣湯會變得越來越白,變成奶白色。