蝦仁西蘭花意面

美食達人@線線3896

菜式簡介
　　低脂高蛋白，減脂首選。材料一人份。

第一步：蝦仁130g，背部開刀，加適量的黑胡椒粉，鹽，澱粉腌製10分鍾。

第二步：140g西蘭花洗淨切小塊。

第三步：口蘑3個切片。

第四步：大蒜2個切末，洋蔥15g切絲。

第五步：將切碎的西蘭花加入150克低脂牛奶(喜歡湯的多加點)，用料理機打碎。

第六步：煮鍋中加幾滴橄榄油，2g鹽。鍋開後下意面80g煮七分鍾撈出。

第七步：炒鍋放1小勺橄榄油，將蝦仁煎至表面變色盛出。

第八步：洗淨炒鍋，加入10g橄榄油，下入蒜末、洋蔥絲、口蘑片煸炒出香。

第九步：倒入西蘭花牛奶糊煮開。

第十步：下入意面煮1分鍾。

第十一步：加入蝦仁煮一分鍾。

第十二步：加入適量的奶酪粉出鍋。

第十三步：低脂高蛋白的蝦仁西蘭花意面就做好了。

第十四步：奶香濃郁。

菜譜標簽：主食

相關食材：蝦蝦仁西蘭花蘭花意面

相關菜譜：: 蝦仁炒西蘭花的做法; 蝦仁瘦肉西蘭花的做法; 番茄蝦仁意面的做法; 蝦仁炒西蘭花的做法; 蝦仁西蘭花的做法; 西蘭花炒蝦仁的做法; 鮮菇蝦仁西蘭花的做法; 蝦仁炒西蘭花的做法[圖解]; #團圓飯#西蘭花炒蝦仁的做法; 蝦仁西蘭花的做法; 西蘭花炒蝦仁的做法[圖解]; 蝦仁西蘭花的做法